איך פשוט לצאת מהדיכאון ולהיות במצב רוח טוב

מצב רוח רע ודיכאון? אני יודע להתחבר בשני צעדים פשוטים.

ראשית, נסתכל על הגורם לדיכאון או מצב רוח רע. לכל אחד כמובן יש משלהם, אך הבסיס למצב רוח או דיכאון רע הוא שמשהו שבאמת רצינו לא קרה, או להפך, משהו שלא רצינו או אפילו לא דמיינו. למשל, פרידה מאדם אהוב. כנראה הכאב הגדול ביותר, אובדן מצב הרוח והדיכאון שאדם חווה מאובדן יקיריהם. בין אם זה פשוט להתפרק או לעזוב את החיים.

יש תוכנית פשוטה לפיה כל דבר בחיים שלנו עובד.

1. יש מחשבה

2. מחשבה זו מולידה מצב (חיובי או שלילי)

3. התנאי מוליד פעולה, או להפך, חוסר מעש

4. פעולה או חוסר מעש מניבים תוצאה

קשה להתווכח עם התוכנית הזו. אז, אנחנו צריכים לעבוד רק עם המחשבות שלנו, אנחנו רק צריכים לשנות את המחשבות שלנו והתוצאה תשתנה, ואז הדיכאון יובס! כתוצאה מכך, רק המחשבות שלנו משפיעות על מצב רוח רע ועל מצב של דיכאון.

אני מחלק עבודה עם מצב רוח רע ודיכאון למספר מרכיבים:

- שינוי בפיזיולוגיה;

- שינוי במחשבות ותנאים.

נעבור לצעדים קונקרטיים כדי להיפטר ממצב רוח רע ודיכאון.

1) שנה את הפיזיולוגיה, לשם כך אתה צריך לקום, לפזר את הרגליים, לשים את הידיים על הצדדים שלך, לקחת תנוחה בטוחה, להסתכל למעלה ולחייך. עכשיו כשאתה עומד ככה, נסה להיות עצוב בלי לשנות את החיוך שלך על הפנים ועל היציבה שלך. לא סביר שתצליחו.

העניין הוא שהגוף משקף את המחשבות והרגשות שלנו, עכשיו תראה, מה עמדתך כאשר אתה במצב רוח רע? סביר להניח, הכתפיים מושפלות, גם הראש, הידיים והרגליים שלובות, הפנים הקודרות. שנה את היציבה שלך כדי לשנות את המצב. תמיד, ברגע שמחשבות שליליות מתחילות לטפס לראש שלך, שנה את תנוחתך, תנוחת הראש, הבעות הפנים שלך.

השלב הבא לשיפור המצב הוא פעילות גופנית, כל שהיא. ויש רק כלל אחד, ככל שאתה גרוע יותר אתה זקוק ליותר פעילות גופנית. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח. אתה יכול לראות זאת ברגע זה. זוכר איך הרגשת אחרי ריצה או אימון בחדר הכושר? אני בטוח שאחרי האימון הרגשת טוב יותר מבעבר. איך להניע את עצמי במהלך האימונים, כתבתי קודם.

2) אנו משנים מחשבות ומצבים, כשאתה מבין רק שמחשבות שליליות משיגות את העליונה, התחל להודות על הכל. כן, תודה.

על מה אני יכול להודות? למצב זה, שבגללו מצב רוח רע או דיכאון, מכיוון שכל המצבים הקשים הובילו למסקנה טובה, מכיוון שאתם חיים, יש לכם אנשים קרובים, זרועות ורגליים, הרבה הזדמנויות. תודה על כל דבר.

תודה בכנות, בהתחלה יהיה קשה לעשות זאת, במיוחד בכנות, אך הזמן יעבור ואתה תעשה זאת בהנאה ותכנס למצב של הכרת תודה. שנה את המיקוד מכעס וטינה לתודה.

אלה רק היסודות לשינוי המדינה, עדיין יש המון דברים מאחוריה, אבל כדי להתחיל ולעשות את הצעדים הראשונים לעבר מצב רוח חיובי וטוב, זה מספיק.

היה חיובי, שנה את מחשבותיך ומצבך, נהנה מהחיים, אפילו מהרגעים הקשים ביותר שלהם!