לכל אדם רמת התפתחות אישית של קשב וריכוז. אם יש לו יכולות אלה מפותחות, הבעיות עוזבות את חייו, רוב התוכניות מיושמות בהצלחה. אבל אם אתה לא מתרכז כשאתה חושב או עושה משהו, אי אפשר להשיג את התוצאה הרצויה.
תצטרך
מחשב, מדפסת, נייר, עט.
מדריך הוראות
1
התאם לשיעורי ריכוז. קח אותם 15 דקות ביום. שום דבר לא צריך להסיח את דעתך. הרקע עשוי להיות מוזיקה נעימה וניחוח עשבי תיבול. עדיף לערוך שיעורים בבוקר, אחרי מקלחת מעודדת, אך לפני ארוחת הבוקר. תוכלו לשתות מים, מיץ, תה או קפה.
2
הניע את עצמך לאיזו השפעה תקבל מהתרגילים האלה. הם מפתחים את תשומת הלב והיכולות הנסתרים של המוח שלך, מגבירים את התקשורת עם התת מודע, מקדמים את התפתחות האינטואיציה, האמינות והיכולות הטלפתיות וכו '.
3
למדו את התרגיל הפשוט ביותר. מטרת התרגיל היא נקודה רגילה על דף נייר לבן. לאחר שתלמד להתרכז בזה, אתה יכול לעבור לשיטות מורכבות יותר.
4
צור מסמך רגיל ב- Paint או Word. במרכז, מקם נקודה בקוטר 5 מ"מ. אם אתה לא אוהב שחור, השתמש בצבעים רגועים ניטרליים של כחול וירוק. הדפס את הקובץ בפורמט A4. אינך יכול להשתמש ביכולות המחשב ולצייר נקודה ידנית. תנוחתך היא תנוחת ישיבה נוחה, תוך שמירה על יציבה נכונה, יש להירגע בצוואר ובראש. הידק פיסת נייר כך שהנקודה "תסתכל" בגבות שלך.
5
הביטו ישירות בנקודה, וישבו באורך הזרוע מהגיליון הקבוע. להמיס לחלוטין בשלב זה. תחשוב רק עליה. התבונן על זה מבלי לעבור לאובייקטים אחרים. אם אתה רוצה למצמץ, כיסה מעט את העיניים, אך אל תפסיק את התרגיל. אם דמעות זורמות, עצום את העיניים והירגע. אל תיבהל מהם, כמו הם מצביעים על תהליך חיובי באברי הראייה. בראש שלך, דמיין נקודה. נסה שוב לאחר הפסקת חשמל.
6
ביססו את התרגול הזה מדי יום עם מעשיכם. לא משנה מה תעשו, עשו זאת במודע. התמקדו במה שאתה עושה. אם אתה קורא, אל תצפה בטלוויזיה. אם אתה מדבר, אל תשתה תה ואל תשיב הכל באותו הזמן בזמן שאתה באינטרנט. כל זה מפזר את הקשב והריכוז הנחוצים. בעקבות הכלל הזה בכל יום, תתוודע יותר לחיים שלך, מה שיוביל אותך להצלחה.