איך להתאפק בדמעות

דמעות הן דרך נהדרת להקל על לחץ פנימי, לתת פורקן לרגשות שליליים, ובמקרים רבים בכי יכול להועיל מאוד. אך ישנם מצבים שבהם להראות את חולשתו של האדם, הפגיעות או הרגש הוא הפסד. איך להתאפק בדמעות, אם אתה לא יכול לבכות, אבל באמת רוצה?

מדריך הוראות

1

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנסות להירגע ולהיות קצת מוסחים. קח נשימות עמוקות 10-15, התרכז ככל האפשר בתהליך הנשימה. לפעמים זה מספיק כדי לא לפרוץ בבכי.

2

נסה "להחליף" את תשומת הלב. לדוגמא, זכרו מה כתוב בדרכון שלכם - על כל דפיו (שם-שם-פטרוניום, תאריך ההנפקה, כתובת ההרשמה וכן הלאה), ספרו את הכפתורים על בגדיו של בן השיח או הפסים על השטיח, חזרו על לוח הכפל בשבע.

3

הסיבה הנפוצה ביותר ל"עיניים במקום רטוב "היא רגשות חזקים ובלתי נשלטים. ואחת הדרכים לשמור על עצמך מדמעות היא "לעבור" מסבל נפשי לגופני. כריתת האוזן שלך, כמו ואן גוך, כמובן, אינה מיותרת - מספיק לצבוט את עצמך או לנשוך את הלשון או את השפתיים. זו דרך יעילה למדי להתאפק בדמעות ולהביא את עצמך לחיים.

4

אם הסיבה לדמעות היא עלבון לאדם ספציפי, נסה להפנות נפשית את הרגשות שאתה חווה מעצמך אליו. לדוגמה, אם הבוס לא עשה לך בלגן לא ראוי, אל תחוס על עצמך. עדיף להתעצבן עליה

או גלה על מה לרחם עליה (והעצבים שלה לא טובים, והשיא הוא בקרוב, והתספורת לא מצליחה). או שאתה יכול לצחוק נפשית מהעבריין - להתלבש בתחפושת ליצן, להפוך לעורב או צפרדע

כל דבר - רק כדי להעלם את התחושה שאדם זה מהווה איום עליכם באופן אישי.

5

כדי לא לבכות מיד לאחר שיחה, שתו חצי כוס מים או תה לא חם (לאט לאט, בלגימות קטנות), ושטפו את עצמכם במים קרירים בהקדם האפשרי, או לפחות נגבו את הפנים עם מטלית לחה. ומיד תוסח מכל עסק שאינו קשור ישירות לעובדה שכמעט גרם לך לבכות - זה יעזור לך לאחד את התוצאה.