מצפון הוא היכולת של אנשים לקבוע באופן עצמאי את המסגרת המוסרית ואת כללי ההתנהגות, כמו גם לפקח על ציות לכללים אלה ממש. מסיבה כלשהי, חלקם שומעים את קול המצפון בתדירות גבוהה הרבה יותר מאחרים, אך לא כולם יודעים להתמודד עם זה. ייסורי מצפון, ייסורים, האשמה עצמית יכולים להוביל לתוצאות חמורות בצורה של הפרעות נפשיות, ולכן עליכם ללמוד כיצד להתמודד איתם.
הערכה אובייקטיבית
כאשר ייסורי המצפון מפריעים לחיים, עליכם להבין את הסיבות לכך. לעיתים קרובות אפילו התנהגות בלתי הולמת קלה ביותר בקרב אנשים מצפוניים במיוחד גורמת לתגובה אלימה. אמנם המצפון הוא קול המוסר הפנימי, אך הוא לא אמור להיות זה העיקרי, אך בעקבותיו באופן עיוור זו טעות נפוצה. ובכל זאת, המצפון נוגע ברגעים מסוימים מהעבר, שלצערי לא ניתן לשנותם. כשהוא חוזר ללא הרף לעברו, אדם מונע מעצמו לבנות עתיד.
באופן כללי, כדאי לזכור שמצפון מעורר פתאום הוא אפילו סימן טוב. סימן לכך שאדם לא איבד משהו טוב, בהיר ונצחי.
חרטה
אם מצב כלשהו בעבר מדאיג עד כדי כך שאפילו מחלה גופנית מתעוררת, אם האשמה עצמית באמת נגרמת על ידי מעשה רע בעבר, הפיתרון הטוב ביותר הוא חזרה בתשובה, התנצלות בפני האדם שנפגע או נבגד על ידך. אם יש הזדמנות להתנצל בפני העיניים, זה נפלא. אתה רק צריך להכריע את גאוותך ולדבר על מה שקרה. אך לא תמיד אפשרות זו אפשרית, ולפעמים אתה יכול לחזור בתשובה ללא נוכחות האדם עצמו. אחרי הכל, היפטרות מעינוי המצפון נחוצה לא בשבילו, אלא עבורך. סביר להניח שהוא עצמו כבר מזמן שכח הכל, סלח והרפה את העבר.
ניתן לכתוב התנצלות על נייר בצורה של הודעה, והיא לא חייבת להישלח. אם זה מאפשר לכם להשתחרר מייסורי המצפון, תוכלו אפילו לשרוף אותו בסופו של דבר כסימן לסליחה לעצמכם. אתה יכול גם להשתמש בטכניקת "הכיסא הריק", לדמיין את אותו אדם שיושב במקום. אתה יכול לספר לו הכל - מהסיבות למעשיך וכלה במבוכה כנה כלפי האחרון. בסופו של דבר, כמובן, שווה להתנצל.
בשיטה זו משתמשים פסיכותרפיסטים במקרים בהם אדם מתייסר במצבים הקשורים לקרובי משפחה או מכרים שנפטרו. כאן, בדרך כלל זו הדרך היחידה לאדם להתנצל ולשפוך את נשמתו.