ישנן סיבות רבות לספק עצמי, בעיקר מילדות. זה יכול להוביל הן למשמורת יתר מצד ההורים ולדחייה. לפסיכולוגים יש כמה המלצות כיצד לצאת ממצב של אי ודאות.
הכירו את הייחודיות שלכם והפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים. השוואה כזו רק מחמירה את חוסר הוודאות: לאחד יש כישורי תקשורת מצוינים, לשני כסף בלתי מוגבל, והשלישי תמיד מרגיע אותו. בהשוואה לעצמך עם אחרים, אתה צובר כל כך הרבה "מתחרים" שאתה נופל לייאוש סופי. כי אי אפשר לעלות על כולם מכל הבחינות. שימו לב לחוזקות ולכישרונות שלכם והתמקדו בהן. יש לך גם משהו שאחרים יכולים לקנא בו. אז תפתחו אותו ותרגישו חופשי להראות!
לוותר על הרגל ההלקאה העצמית. כל כך הרבה אנשים רואים ביקורת עצמית כמוטיבציה הטובה ביותר. אולם גישה שלילית מתמדת כלפי עצמו אינה עוזרת. ביקורת היא לפעמים מועילה באמת, אך ללא הערות מגנות-עצמית. אם אתה מבצע טעות, חשוב יותר לחשוב כיצד ניתן לתקן אותה בצורה היעילה ביותר. ועדיף להניע את עצמך לפעולה, תוך התמקדות בסגולותיך. לדוגמה, זכור כמה טוב הצלחת בפעם האחרונה.
תפסיק להסכים עם הכל ואז תסבול - אתה צריך לעשות את מה שהסכמת לעשות. מתוך אגואיזם בריא, וותרו על דברים שאינכם רוצים לעשות.
קבל שבחים בכבוד מבלי להגיב לביטויים השוללים את חשיבותך. בתרבויות רבות, כללי האדיבות ממליצים שתגיבו במחמאה של "אתה חביב מדי" או "נו טוב, לא עשיתי שום דבר מיוחד." בעזרת משפטים אלה אתה מקטין את הישגייך והישגייך, באופן לא מודע "מוריד" את עצמך למקום. השיח יתייחס גם למסר זה בדרך זו. תגיד תודה, תרגיש חופשי. אחרי הכל, באמת יש בך משהו שראוי להוקרת תודה והערצה.
המלצה בנאלית למדי, אך אימון אוטומטי עדיין לא פגע באיש. אם אתה חוזר על הביטויים השונים שמעודדים אותך כל יום, הם באמת יכותו בראש שלך. היתרונות של הצעה אוטומטית הוכחו כבר זמן רב. ויחד עם דרכים אחרות להגדיל את הביטחון, זה בהחלט יתן תוצאה טובה. אתה יכול לחזור על ביטויים משלך או מוגמרים. לדוגמא: "אני אדם בטוח", "מגיע לי הכי טוב." חזור על ביטויים אלה ברגעי ספק. וכדי למצוא זכות ראויה יותר, ערכו רשימת הישגים.
אל תתעכב על שיקולים תיאורטיים. לנקוט בפעולה! קבל אתגרים מהעולם החיצון. כך תוכלו לעורר כבוד לעצמכם ואחרים.
הקף את עצמך באנשים פתוחים וחיוביים שיספרו לך בכנות על נקודות החוזק והחולשה שלך. הימנע מאנשים שאוהבים לשפוט ולבקר אחרים. הם יציפו אותך. בתורו, התחילו להתעניין יותר באנשים. עזור להם, לעודד והם יענו לך בהכרת תודה. הכרת תודה תגרום לך להרגיש את הערך שלך ולהעצים את מצב הרוח שלך. אתה תבין שאתה יכול לעזור למישהו להיות מאושר יותר.
למד להקשיב לקול הפנימי שלך, לא משנה אילו דברים מטורפים הוא אומר. הרבה אנשים עושים דברים בלחץ של כל רשויות וחברה. הם נכנסים לסגל הלא נכון, מתחתנים עם האישה הלא נכונה. כתוצאה מכך נותרה תחושת אי שביעות רצון, אדם אינו מרגיש "במקומו". לא תהיה הערכה עצמית והבנה של משמעות חייו של עצמו. אז, הפסיקו לעשות מה שאחרים רוצים והתחילו את חייכם.