איך להתמודד עם חוסר אמון

חוסר אמון גורם למתח מתמיד, מתח או עירנות בכל מערכת יחסים כלשהי, מעורר קונפליקטים. כאילו הוא אומר: "אל תירגע בנוכחותו של אדם זה." אי אפשר לתת עצות - עשו זאת וככה, ותסמכו על כל אדם במאת האחוזים. כדי להתמודד עם חוסר האמון שלך, אתה צריך לערוך ביקורת קטנה על הרגשות שלך, להבין את הרעיונות שלך לגבי העולם ועל עצמך.

מדריך הוראות

1

נתח מה המשמעות של חוסר האמון שלך עבורך. לרוב, נראה שהוא מגן, מגן מפני משהו שלא תדאגו עליו שוב (או אפילו בפעם הראשונה). אינך רוצה לשרוד את הכאב, כך שאתה חושש להיפתח לחלוטין לבן / בת הזוג שלך, לסמוך עליו, לסמוך ולהירגע במערכת יחסים עמו. הפחד להיפתח, להוליך שולל מחדש עלול לאשש מערכות יחסים, להפך, אתה רוצה לתקן ולשפר.

2

קח אחריות על רגשותיך שלך. חשד, חשדנות, פחד, ספק מתעוררים בך. ואף אחד מהסובבים לא אחראי לרגשות שלך. אתה אחראי. רגשות נלחמים, כמו גם לחימה בחוסר אמון, הם חסרי תוחלת. זו התגובה הטבעית שלך למה שקורה. קבלו את זה ואל תצפו מאחרים שיקחו אתכם תחת הכנף ולעולם לא תרמו. הערך היטב את היכולות וה"כישרונות "של אחרים.

3

סקור את השקפתך לגבי חובותיהם של אחרים כלפיך ושלך: מה הם חייבים לך, מה בן הזוג שלך, החבר, החברה שלך חייב לך? ומה אתה חייב להם? אין זה סביר שמישהו אפילו מהאנשים הקרובים ביותר התחייב לשמור על השקט הנפשי שלך באופן מלא. צמצם את הציפיות שלך מאחרים - הם לא יכולים ולא צריכים להצדיק אותם. אתה גם לא יכול להצדיק את הציפיות של אנשים אחרים.

4

למד לקבל את יקיריך כמו שהם. קבל את עצמאותם ואת האוטונומיה שלהם. האמינו במיטב התכונות של יקיריהם, במצבים קשים, חשבו על טובתם וחוזקותיהם, ולא על טעויות. משיכת חוויות חיוביות היא דרך טובה להתגבר על חוסר אמון. דרך יעילה מאוד היא גם המשאלה הנפשית של הטוב לאדם שאינך סומך עליו - זה ירגיע אותך ויוסיף חיובי למצב.

5

פיתוח אמון בעצמך, הערך את עצמך על תכונותיך, עסק בפיתוח שלך - כלומר העבר תשומת לב מאחר לעצמך. חוסר אמון נובע מחוסר הוודאות שתצליחו להתמודד עם סיטואציה בלתי צפויה או עם זה ממנו אתם חוששים. הסיבה היא לא כל כך בהתנהגותו של אדם אחר שכבר אינך סומך עליו, אלא בפחד שלך מכאב, אכזבה וציפיות לא מוצדקות. שפר את סובלנות הלחץ ואת עצמאותך. תאר בבירור את מעגלי ההשפעה שלך. עליכם להבין על מה אתם יכולים להשפיע ועל מה אינכם יכולים לשנות. אתה לא יכול לשנות אדם אחר או את העבר, למשל.

6

למד גם לקבל מצבי חיים ואז תן להם לעבור לעבר. לקבל זה להודות באפשרות של קיומם. להרפות פירושו להיות מסוגל להיפרד. לעיתים קרובות קורה שאדם אהוב השתנה זמן רב ואתם לא מסוגלים להתמודד עם חוסר האמון שלכם, אתם עדיין מודאגים ממה שקרה. אז, ברגעים האלה חשוב לומר לעצמכם: כן, זה קורה רע בחיים, אבל זה עובר. חשוב לשמוח שעברת גם את השלב הזה, שרדת והצלחת. ולחיות בהווה.