לחץ, קונפליקטים בבית ובעבודה, מחלות ומזג אוויר גרוע - כל הגורמים הללו יכולים לשלול מאדם שקט נפשי. תסמינים שההרמוניה אבדה עשויים לכלול עצבנות, דיכאון, אגרסיביות, חרדה, נדודי שינה או נמנום מתמיד. שחזור איזון נפשי יעזור לכמה טכניקות פסיכולוגיות.
מדריך הוראות
1
קרא זה אחד התענוגים הזולים ביותר המחזירים את השקט הנפשי. טפסו עם הרגליים לכיסא נוח, הסתירו את עצמכם בשמיכה חמה, תפסו את הספר האהוב עליכם ותבלו מספר שעות לטובת בריאותכם הפיזית והנפשית. אם אינך אוהב לקרוא, קבל אלבום אמנות והקדש ערב ללימוד יצירות אמנות עתיקות. בנוסף, ניתן לרכוש ספרים המיועדים לטיפול בדיכאון בחנויות ספרים. בהם תוכלו למצוא איורים רבים ואמירות פילוסופיות לכל האירועים.
2
האזן למוזיקה האזנה למוזיקה קלאסית או לחיבורי הרפיה עם צלילי חיות בר מבטלת בצורה יעילה סימפטומים של דיכאון כמו נדודי שינה וחרדה. קנו כרטיס לקונסרבטוריון לכל העונה ותיהנו ממנגינות קלאסיות יפות בכל שבוע. ואחרי הקונצרט, הקפידו ללכת ברחוב - הליכה תעצים משמעותית את האפקט הטיפולי של המוזיקה.
3
מצא תחביב התחל לסרוג, לרקום, לתפור או ליצור מלאכות. עבודות יד מוערכות לא רק, אלא גם עוזרות להחזיר את השקט הנפשי. ואם אתה מוצא תחביב יוצא דופן, כמו להכין בובות או להכין איקבנים, אתה יכול להפתיע את כל חבריך וקרובי משפחתך.
4
זוז עשה מה שאתה חולם עליו הרבה זמן - הירשם לריקודים, יוגה או סטודיו לתיאטרון. כך תוכלו לשפר את הכושר הגופני שלכם, ללמוד לנוע יפה ולהביע את רגשותיכם, להפיק הנאה רבה וגם להיפטר ממחשבות וגעגועים כבדים.
5
תקשורת אנושית פשוטה הפכה זה מכבר למותרות כמעט בלתי נגישות. בשיחה עם יקיריהם בטלפון או דרך האינטרנט, אתם לא מקבלים את ההזנה הרגשית ששיחה ערה מלאה בה. אסוף קבוצה של חברי כיתה במטבח, הניח את השולחן, דבר לב ללב וזכור סיפורים מצחיקים מחיי בית הספר. ההנאה מהתקשורת, בוודאות, תקבל לא רק אתכם.
6
מפגשי ארומתרפיה עם לחץ מתמשך ועבודת יתר עצבנית מומלץ להירגע עם שמנים ארומטיים. בצורתם הטהורה ניתן לטפטף אותם אל מנורת הארומה, ולערבב אותם בשמן צמחי המשמש לאמבטיה או לעיסוי. השפעה מרגיעה על לבנדר, אלגום, גרניום, נרוליה, לימון, שמן ורוד ורוזמרין.