איך להכניס את עצמך לטרנס

הכרה עצמית והתפתחות עצמית באמצעות טראנס היא פרקטיקה ידועה בפסיכולוגיה. על מנת להכניס את עצמך לטראנס, השתמש בטכניקת היפנוזה עצמית של בטי אריקסון, שהשיגה הצלחה רבה בתחום זה.

מדריך הוראות

1

קח את התנוחה הנוחה ביותר שבה אתה יכול להקדיש זמן שהוקצב להיפנוזה. אם אתה יושב, זה יגן עליך מפני הירדמות, אבל אם אתה מרגיש שאתה רוצה לשכב, לך למיטה.

2

קבעו את הזמן שאחריו גופכם יוביל אתכם ממצב טראנס. אמרו לעצמכם בבירור: "אני רוצה להפנט את עצמי למשך 15 דקות. תתפלאו שהשעון הפנימי שלך יעבוד לרבע הדקה הקרובה.

3

השלב החשוב הבא הוא הצבת יעד. ספר לעצמך מדוע אתה מציב את עצמך במצב טראנס. לדוגמה, "אני רוצה לצאת לטרנס בכדי להשיג ביטחון בתקשורת עם אנשים. זו צריכה להיות המטרה האישית שלך, שנוסחה בצורה ברורה וספציפית.

4

כעת קבעו בעצמכם מה אתם רוצים להיות בסוף ההיפנוזה העצמית. זה יכול להיות מגוון של תנאים, החל מרץ ואנרגיה וכלה ברגיעה ונכונות ללכת לישון.

5

כשיושבים או שוכבים בתנוחה נוחה, התמקדו בשלושה חפצים קטנים בחוץ, כמו מראה, ידית דלת ואגרטל. תן שם למה שאתה רואה, למשל, "אני רואה אגרטל זכוכית בפינה הימנית של החדר.

6

בשלב הבא, התמקד בשלושת הצלילים שאתה שומע בשנייה זו, למשל, "אני שומע את הרוח פותחת את החלון. אלה עשויים להיות צלילים שמסיחים את דעתך בזמנים רגילים, אך כעת הם יאפשרו לך להיכנס למצב טראנס.

ז

השלב הבא שאתה צריך לגרום לתחושות קינסטטיות. זה יכול להיות משהו שלא נראה לך בזמנים רגילים, למשל, "אני מרגיש חגורה מכנסיים שננעצים בבטני או" אני יכול להרגיש סוודר צמר שמעקצץ את עורי.

8

ואז שוב לחדש סדרה של תחושות ותפיסות: שתי חזותיות, שתי שמיעתיות ושתי קינסטטיות. זה בטח משהו חדש, מה שאתה רואה, שומע ומרגיש ברגע זה. ואז חזור על המחזור ממבט אחד, צליל ותחושה.

9

עכשיו העבודה של הצגת עצמך לטרנס נכנסת למישור הפנימי של התודעה שלך. עצמנו את העיניים ודמיינו כל חפץ שצץ במוחכם. לדוגמה, חוף בחוף צרפת. תתקשר אליו.

10

עכשיו דמיין איזשהו צליל, למשל, זעקת שחף מעופפת. ואז התקשר לסנסציה, אתה יכול להמציא אותה בעצמך, למשל, כשהשמש מחממת את גבך. אם יש גירוי חיצוני כלשהו, ​​למשל, חתול שעובר לידך נגע בך בזנב, תן שם.

11

בשלב הבא עליכם לעשות את אותו הדבר, לחזור תחילה על מחזור של שני ייצוגים, צלילים ותחושות, ואז - של שלושה.

12

בשלב זה תיכנס למצב טראנס. אולי נראה לך שאתה מאבד את ההכרה או נרדם, אבל העובדה שתחזור בעוד 15 דקות תעיד שהופנטת וכי התודעה שלך מילאה את מה שהנחתה אותו.

13

אם עשית הכל נכון, יציאתך מהטראנס תלווה על ידי המדינה שרצית בתחילת התהליך, למשל עליזות או הרפיה. וזכרו כי תרגול קבוע של היפנוזה עצמית ישפר את תוצאותיכם ויהפוך את התהליך למהנה ומעניין יותר.

• Follow.ru - הכר את עצמך ואחרים
• שיטות כניסה לטראנס