בתנאים של לחץ מתמיד ניתן לכנות כעס ותוקפנות מגיפה כללית. הכעס מוביל לעיתים ייסורים וחוסר נוחות חסרי תועלת, ולכן חשוב לזהות את הגורמים לו כדי לעבוד על חיסולם או לפחות לרסן רגשות שליליים.
מדריך הוראות
1
הכעס מתעורר מסיבות שונות. זה יכול להתבטא אך ורק במונחים גופניים - עייפות, תשישות עצבנית. במקרה זה, אסור להאשים את עצמכם באגרסיביות יתר - אתם זקוקים למנוחה. הרשה לעצמך לשכב על הספה, ללכת לעיסוי מרגיע, טיפול בספא. במילה אחת, קבל דחיפה של חיים ומצב רוח טוב בכל הדרכים שאתה מכיר.
2
כעס יכול להיות תוצאה של איסור על הבעת רגשות. זה יכול להיות בגלל עבודה אינטנסיבית רגשית. אלה כוללים מקצועות של מורה, דיילת, מוכרת, רופאה - אדם שיוצר קשר עם מספר גדול של אנשים ביום. עליו להיות אדיב, חביב וקשוב מאוד, לא לאפשר לעצמו ביטוי נוסף של רגשות ורגשות. במקרה זה, מצא דרך מתאימה לך לבטא ולזרוק רגשות עצומים: ריצה, שק אגרוף, שירה, שיעורי ציור.
3
לעתים קרובות, כעס פועל כתגובה למעשיו של מישהו אחר. לדוגמא, הורים כועסים על ילדיהם מכיוון שאינם ממלאים את מטלות הבית שלהם, או שתוקפנות עלולה להיגרם על ידי רפיון של עמיתים בעבודה, מכיוון שהמנהיג אינו מעריך כל עובד באופן אינדיבידואלי, אלא התפוקה של הצוות כולו.
4
תוקפנות בריאה היא מרכיב חיוני באינסטינקט של שמירה עצמית. מאז ימי קדם, כאשר מישהו מתמודד עם החלל האישי, כפתור אדום "הגן על הטריטוריה שלך" נדלק באופן אוטומטי על אדם. זה תקף גם לרצון להגן על ילדכם מפני סכנות מסוימות, וביטוי שאיפות בריאות בעסקים, בספורט ובאזורים אחרים בחיים הציבוריים. כעס הוא לא תמיד רגשות שליליים באופן בלעדי, לפעמים הוא מהווה זרז לפעולות ולמעשים שלעולם לא הייתם מבצעים במצב רגוע.
5
זכור שתוקפנות היא כוח רב עוצמה שאתה צריך להחזיק במיומנות ולהפוך לאנרגיה חיובית עבורך ועבור הסובבים אותך.