אם תשאלו מעשנים שאלה באיזה רגע מדויק הם מדליקים סיגריה, כמעט כולם יענו - בתקופות של לחץ או חרדה. אחרי הכל, זה כל כך פשוט - קחי סיגריה ועישנו. ומיד אין צורך באפוד של חבר, שבו אתה יכול לבכות, או עזרה של רופא.
מדריך הוראות
1
שלושת המכשולים העיקריים להפסקת העישון הם חרדה, לחץ וחרדה. רבים שזנחו פעם אחת את ההתמכרות הזו, חוזרים אליה שוב, לאחר שחוו גירושין, אובדן עבודה, קרובי משפחה וכו '.
2
סיגריות נותנות הקלה רגעית. אבל עם מה כל זה קשור? הניקוטין הוא חומר פסיכו-אקטיבי מאוד פעיל. ניתן להשוות אותו לפעולה של אופיאטים הכלולים בתרופות או לפעולה של אתנול, שהוא חלק ממשקאות אלכוהוליים כלשהם. לסיגריות יש תכונה אחת מושכת ויוצאת דופן: מצד אחד הם עוזרים להירגע, מצד שני, נראה שהם מסתערים באנרגיה.
3
אך יחד עם זאת, לעישון יש הצד הפוך, מזיק. אם אתם חווים לחץ או חרדה, סיגריה לא תקל על כך. ההשפעה של עשן טבק כה קצרה, עד שאתה במודע רוצה להאריך אותו שוב ושוב.
4
עישון הוא אולי הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקל על לחץ ומתח, מכיוון שהניקוטין מכווץ את כלי הדם, מעלה את לחץ הדם ואתה הופך להיות עצבני עוד יותר.
5
אז הנה כמה טיפים וטריקים כיצד לשרוד ללא התמכרות זו לאורך היום:
1. אל תמלאו את הימים בעבודה משעממת מונוטונית, בכל פעם שתקחו הפסקה, תרצו לעשן.
2. נסו לתכנן ליום זה משהו מעניין, משהו שתצפו אליו.
3. הימנע מקהילת המעשנים בכל דרך אפשרית. הם יכולים לגרום לך "להתגעגע" לסיגריות.
4. התנסו בדרכים שונות להסתדר ללא סיגריות, שלא יגרמו לכם ללחץ ושעמום מעישון טבק. וכדי להתעודד, חשבו על העובדה שמחר תוכלו לכאורה להדליק סיגריה.