פסיכולוגים גילו מזמן: אנו שולטים ברגשות בעצמנו. ישנם, למשל, כמה צעדים פשוטים איתם תוכלו לשפר את מצב הרוח. אם אתה רוצה שמחה, צור אותה תוך 5 דקות.
תצטרך
- תצטרך:
- 1. מוסיקה מהנה ומהירה.
- 2. שטח פנוי
- 3. קפיצת חבל או חישוק הולה (חישוק פופולרי)
- 4. דמיון
מדריך הוראות
1
אנו נכנסים לתפקיד ויוצרים את הדימוי.
הכי טוב להתאמן לבד או בחברה עם חברים. וודאו שאיש לא יפריע לכם. אנו עוצמים עיניים ומציגים את עצמנו כאדם אחר. אתה יכול לדמיין את עצמך בטבעת קרקס עם חישוק. ואתם יכולים לדמיין מתעמלת עם חבל מדלג או ילד בחצר. העיקר, בדמיונך, תעביר את עצמך למקום אחר לגמרי.
2
אנו מקבלים את הורמון האושר.
כשאתה הופך את המוח שלך למצב פנטזיה, הפעל מוזיקה מהנה ומרגשת. הרגישו אילו תנועות תרצו לעשות תחתיה. תן חופש לגופך. תן לזה להתחיל לרקוד למוזיקה עצמה. אם אינך יכול לרקוד, קח חבל מדלג או חישוק. ועשו איתם כמה מהלכי ריקוד. גם אם אינך רוצה לעשות משהו, עשה זאת בכל מקרה. בצעו את התרגיל לפחות 5 דקות.
3
אנו חשים גל של חיים.
אם עשית הכל בכנות, אז תחת השפעת תנועה, הגוף עצמו יתחיל לייצר את הורמון ההנאה. ואחרי 5-10 דקות תרגישו תחושת שמחה. העיקר להרחיק את המצב הזה.
עצות שימושיות
אם יש לך בעיות במשקל או בלב, עדיף לא לקפוץ. במקרה זה, תוכלו פשוט לעבור למוזיקה הקצבית והכיפית.