אם החלטתם לעשות מעשה, שפכתם לעצמכם תה, ואז עישנתם על המרפסת, ליטפתם את הכלב, חיממתם את התה שצונן ונפלתם לעניינים רגע לפני שעזבתם את הבית - אתם דחיינים. ואתם לא לבד - לפי מדענים אמריקאים, כ -20% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מתסמונת דחיינות.
מהי דחיינות
דחיינות היא מונח מהפסיכולוגיה המציין נטייה לדחות באופן קבוע דברים לא נעימים אך חובה להמשך. יחד עם זאת האדם אינו עצלן, אינו שוכב על הספה ואינו צופה בסרטים במקום לעבוד. הוא מדליק את המחשב, פותח את המסמכים, אך מחליט להכין לעצמו קפה קודם, ואז בודק את הדואר, פותח את המכתב וקורא את המאמר שנשלח, כלומר עסוק כל הזמן.
כעבור שעה נזכר האיש שהוא מתכוון לעבוד, אבל פתאום מתחיל להתנקות על השולחן, כשהוא מלא באמונה שיהיה לו קל יותר לעבוד כך, ואחרי זה הוא הולך להשקות את הפרחים. כתוצאה מכך, הדחיין מבלה את זמנו בדברים מיותרים, ואילו הוא אינו נח, והעבודה לא נעשית.
הגורמים לדחיינות
פסיכולוגים מאמינים כי דחיינות יכולה להתרחש כתוצאה מכמה סיבות. הגורם העיקרי, ככלל, הוא עבודה משעממת ולא אהובה. במקום השני נמצא חוסר הבנה של מטרותיהם בחיים. אם אדם מתקשה לדמיין מדוע עליו לעשות פרויקט, לכתוב תעודה או ללמוד פשרה, יהיה לו די קשה לרדת לעסק.
דחיינות משפיעה גם על אנשים שחוששים לטעות ומסיבה זו שחוששים להיכנס לתפקיד, או להפך, על פרפקציוניסטים שרוצים לעשות הכל בצורה הטובה ביותר ולכן מפספסים את כל מועדי התור. לבסוף, גלגלים תומכים עשויים פשוט לא להיות מסוגלים להקצות נכון את זמנם ולתעדף.
שימו לב - לעיתים הסיבה לחוסר היכולת להכריח את עצמכם לעשות עסקים יכולה להיות מכוסה במחסור בויטמינים, ברמת המוגלובין נמוכה או במחלה אחרת שמפחיתה את הפעילות והביצועים.
איך להתמודד עם דחיינות
למרבה המזל פסיכולוגים מציעים טיפולים לדחיינות. ראשית, עליכם להבין שהוא קיים, ולהתאים למאבק. הרי בסופו של דבר תצטרכו לעשות את כל הדברים שמפחידים אתכם כל כך.
דחיינים לא רק מקלקלים מערכות יחסים עם עמיתים ואחרים בגלל משימות שלא הושלמו בזמן. יש להם גם בעיות בריאות בגלל מתח עצבי מתמיד.
קח תכנון זמן. שברו דברים לבלוקים, רשמו כמה זמן תעבדו על כל בלוק וכמה זמן לנוח. קבל יומן מיוחד בו תתקן את התוכניות שלך.
שנה את הגישה שלך לאחריות. אל תגיד לעצמך "אני חייב לעשות את זה." החלף את הביטוי הזה ב"אני אעשה זאת מרצוני החופשי."
אם אתה מתמקד כל הזמן בביצוע של סוג מסוים של עבודה, חשוב אם אתה יכול להאציל את זה למישהו, לקחת על עצמו חלק מתפקידו של אדם זה.
מאמר קשור
איך להתמודד עם דחיינות