מספר גדול של אנשים חושבים כיצד לקום מחר מוקדם. אתה יכול להתעורר תוך 5 או 6 שעות, אך הפעילות הנפשית והפיזית תהיה נמוכה במיוחד. וכדי להתעורר בגיל כה צעיר, עליכם לפעול על פי כללים מסוימים.
1. אם נרדמת באחת או שתיים בלילה, אז לא תוכל לקום בחמש. מבוגר צריך לישון שבע עד תשע שעות ביום, כך שלגופו ולמוחו יהיה זמן להירגע. לכן, כדי לקום בחמש, אתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מעשרים ושתיים שעות.
2. לפני השינה, כבה את הטלוויזיה והמחשב תוך שעתיים. המוח צריך לקחת הפסקה מהמידע שנכנס אליו. אחרי זה, ההירדמות אינה קשה.
3. נסה לאכול כלום בשלוש שעות. ללכת לישון לא על בטן מלאה ייקח פחות זמן. כן, ויש לפני השינה - לא רעיון טוב למי שנמצא בדיאטה.
4. אווררו את החדר לפני שנרדמים. תמיד עשו משהו לפני השינה כדי לעזור לכם להירדם. אתה יכול לשתות משהו, כמו תה חם, או להאזין למוזיקה. זה נרגע, צלילים ונרגע.
5. אם התעוררת בזמן שתכננת, נסה לא להירדם שוב. כדי למנוע זאת, הפעל את הטלוויזיה, הגדר שעון מעורר שלא יאפשר לך להירדם, או להעסיק את עצמך במשהו. אתה יכול לשים כמה רינגטונים מצחיקים על שעון המעורר, שיצחיק אותך, שבגללו כבר תרצה לישון הרבה פחות.
הבסיס של מה שעוזר לך לקום מוקדם הוא המצב. אל תשברו את זה. עבור למצב מוקדם בהדרגה. קבע אזעקה שלושים דקות קודם לכן במהלך השבוע, ותוכל להגדיר את עצמך למצב המתאים לך.
בסופי שבוע, לא רצוי לישון עד שתים עשרה שעות. אם תבנה מחדש את המשטר כך, תצטרך להתאים אותו שוב להתעוררות המוקדמת. בשביל זה תבלו זמן רב ורצון. נצטרך להתחיל הכל מחדש. אל תתן לעצמך ויתורים, קבע את עצמך להצלחה.
כדי ללכת על כל הדרך הזו להפוך למשטר, תזדקק לביטחון עצמי, ליכולת הצפייה מחר והיכולת להעריך בחוכמה את היכולות שלך. אם חרגת יתר על המידה, תצטרך להגדיר את עצמך שוב כך שזה לא יקרה שוב.