לפעמים בעיות וצרות שופכות פנימה, כאילו מקרנית. נראה כי אין סוף לקשיי החיים. אין זה מפתיע שרק מחשבות עצובות עולות בראש, הביטחון העצמי נעלם. כדי לצאת מ"רצועה שחורה ", עליכם להחזיר לראשונה את הגישה החיובית והגישה החיובית שלכם.
דבר. התקשר לחבר הכי טוב שלך, או ליתר דיוק, פגש אותה בבית הקפה האהוב עליך. הזהירו שהלילה היא תצטרך למלא את התפקיד של אפוד נחמה. הביעו את כל מה שהצטבר בנשמתכם: רגשות, רגשות, פחדים. לאחר מפגש כזה של "פסיכותרפיה" יהיה לך הרבה יותר קל למיין דברים ולהתמודד עם דיכאון. אם בסביבתך אין אדם שיכול להקשיב בזהירות ובתמיכה בכנות, אז אתה צריך לסמוך על היומן. מחברת או קובץ טקסט במחשב - זה לא משנה. תוכלו גם ליצור יומן מקוון אנונימי ולחלוק מחשבות מרגשות עם אנשים אחרים. אולי העצה שלהם תעזור להתמודד עם המצב. לחיות נכון. מרגישים שהעצב והייאוש מכסים אותך בראש? קח הפסקה מהדאגות שלך והקפיד … על בריאותך שלך. שינה בריאה, תרגילי בוקר, ארוחת בוקר טעימה ובריאה יעזרו לכם לחוש נחשול של אנרגיה, ולכן רגשות חיוביים. אל תשכח לאוורר לעתים קרובות את החדר, ובעונה החמה להשאיר את החלונות פתוחים. אחרי הכל, אוויר צח עוזר בשיפור הרווחה והמצב הרוח. נסו לבקר בחדר הכושר. פעילות גופנית אינטנסיבית תגרום לכם לשכוח מייסורים, וההבנה שהדמות שלכם מתקרבת לשלמות תגדיל משמעותית את ההערכה העצמית שלכם. חתן ומוקיר. הקשיבו לרצונות שלכם. אם פעם דחפת אותם לרקע לצורך השגת יעדים כלשהם, עכשיו הגיע הזמן לטפל בעצמך. תה עם עוגות וצפייה במספר עונות של הסדרה האהובה עליכם, ערב עם ספר, ללכת לסלון יופי או קניות - תשכחו מבעיות ובזבזו על מנוחה. צור. יצירתיות היא אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם מצב רוח רע. לא משנה מה תעשה: סריגה, אוריגמי, או הכנת צעצועים מעץ נייר. נסה לכתוב שיר או סיפור, לצייר דיוקן עצמי בטכניקה המקורית, או אפילו להפוך אותו ליישום. העיקר שתצליחו להרפות מרגשות שליליים וליהנות מפירות הידיים.