ילדים רבים ואפילו מבוגרים חווים רגשות לא נעימים כשהם בחדר חשוך. זו אחת מאותן פוביות הטבועות באנשים ברמה הגנטית. זו הסיבה שכמעט בלתי אפשרי להביס את הפחד מפני החושך, או ניהופוביה. עם זאת, ניתן ללמוד לשלוט בה, ולאורך זמן, היא תיפטר כמעט לחלוטין מהפחד מהחושך.
מדריך הוראות
1
ראשית, נסה להיזכר מאיזה מקרה הפחד שלך התחיל. סביר להניח שזה קרה בילדות. אם אינכם זוכרים, הדמו מצב טראומטי. שכב וקח עמדה נוחה. שחק בראשך מצב אמיתי או מדומיין כך שהוא ייגמר באופן חיובי. לדוגמא, דמיין שכשהיית ילדה, התעוררת פעם בדירה חשוכה לבד, אבל מיד הוריך באו והדליקו את האור. בצע את התרגילים האלה עד שרגשות חיוביים חדשים ימלאו רגשות שליליים ישנים.
2
לעיתים קרובות קורה שהאויב הופך לדמיונו שלו. לכו אל הפחד שלכם - לכו ותראו אובייקט שמתארו הפחיד אתכם, הסתובבו בדירה חשוכה. תן למוח להשתלט על הרגשות שלך.
3
עם זאת, אם כל הנמקה רציונלית שאיש לא נמצא בחושך נסוג כשנשארים לבד, נסה להימנע מלהיות לבד. קנו צעצוע גדול ש"ישן "איתך, ישאיר איזה מקור של אור או צליל דולקים - מנורת לילה, רדיו או טלוויזיה. לפני השינה, צפו רק בסרטים טובים וטובים או האזינו למוזיקה רגועה. אל תאכלו או שתו מאוחר בערב - אם עליכם לקום בלילה, הדבר יגרום להתקף פחד חדש. קנו לעצמכם חיית מחמד - היא תמלא את תחושת הריק, ולא תהיו לבד.
4
עליכם לפעול בצורה דומה אם ילדכם פתאום יראה סימנים של ניהופוביה. במקרה זה, העיקר לא לתת דרישה דריסת רגל. אם הילד נבהל בלילה - קום, הדליק את האור והראה לו שה"מפלצת "בארון היא רק מעיל, ו"עין הרע" היא אבזם התיק הנוצץ באור מנורות לילה. לאחר מכן, לפני השינה, סגור את הארונות והסר את החפצים שעלולים להפחיד את הילד בלילה. זכרו שבגיל שלוש הדמיון של תינוקכם מתחיל לעבוד ואין צורך לעורר אותו לפתח פחד. הקפידו להתקין מנורת לילה ליד העריסה כך שהתינוק יוכל להדליק אותה בכל עת. וכמובן, לעולם אל תפחידו אותו עם יצורים החיים בחושך, ואל יספרו סיפורים איומים בלילה.