העולם סביבנו מכתיב כללים משלו. זרם מידע אינסופי, מספר גדול של אנשי קשר, לוח זמנים קשה לעבודה הופכים לסיבות לדיכאון, הפרעות, חרדות. קשה יותר ויותר להיות מאוזנים, מכיוון שזה אומר לא להיכנע לפרובוקציות, להישאר מספיקים, לשלוט ברגשות שלך. לשם כך, זכור רק כמה תרגילים פשוטים.
מדריך הוראות
1
שלוט על הנשימה שלך. נשמו בצורה חלקה ועמוקה. זה יעזור להישאר רגוע. אם משהו או מישהו מנסה לעצב אותך, קח נשימה עמוקה ונשוף להתמודד עם הכעס שלך.
2
אל תנתקו מדעותיהם והערותיהם של אנשים אחרים עליכם, במיוחד אם הם לא נעימים. אם מישהו מנסה לכעוס אותך, דלג על הביקורת השלילית הזו. קחו הפסקה ועברו לכל פעילות מעניינת ששווה את מאמציכם ותשומת ליבכם.
3
כבד את עצמך. וזה אומר שתכבדו אותך על ידי אחרים. אם אתה בטוח שאתה אדם ייחודי ומעניין (שאתה באמת), אתה יכול להשיג גישה ראויה כלפי עצמך. וכתוצאה מכך, עמדה פנימית ושוויון נפש.
4
התמקדו בדברים בהם אתם מעוניינים. אל תיקח ללב את הטעויות שלך. נסה להימנע מבזבוז האנרגיה שלך על מה שאתה לא רוצה לעשות, מה שיכול להיות סיבה לתסכול וכעס.
5
אל תראה את הרגשות שלך. הם יכולים להפריע מאוד ולהעביר רגעים לא נעימים. הצגת רגשות פירושה חשיפת חולשותיך. וזו מטרה ישירה לפגוע בחולה עצמו.
6
עשה מעשה טוב. דאג לבעלי חיים נטושים, עשה עבודות צדקה, עזור לעניים. השמחה והכרת התודה הכנה של אחרים יביאו סיפוק והרמוניה פנימית.
שימו לב
אם אתה נהיה אדיש מדי או קר, אחרים לא יבינו ויתרחקו ממך.
עצות שימושיות
לישון יותר. וגם נסה מדיטציה, יוגה, או סתם לשבת במערבולת המרגיעה. גם ארומתרפיה מרגיעה.