צל הוא שילוב של תכונות, מאפיינים, אמונות וכו 'שאיננו מקבלים בעצמנו. אנו נוטים להקרין את התכונות הלא מקובלות שלנו. איננו רוצים להיתקל בתכונות בלתי מקובלות בעצמנו, אנו מייחסים אותם לאנשים אחרים, לסביבה, וכמו כן מייחסים אותם: לחפש, לשים לב, להתרעם, להוכיח. כדי להפוך את התהליך הזה להרסני לבונה, ניתן להשתמש בו במודע.
לחקור את הצל שלך זו לא משימה קלה. מגע עם הצל גורם לחוויות והתנגדות לא נעימות. אם אינך מרגיש כוח לעמוד בשלילה, הפוך את העבודה הזו עד לזמנים טובים יותר.
עם זאת, למרות הרגשות השליליים שפועלים עם צלליות, זה חשוב ביותר. תוך דחיית דבר שנראה לנו רע, אנו שוללים מעצמנו את ההזדמנות לשנות, וחמור מכך, את היכולת להיות עצמנו, להיות גמישים ומסתגלים. אחרי הכל, כמו שכתב K.G. יונג, כוחות היצירה שלנו ומשאבים שאנחנו אפילו לא חושדים בעצמנו מוסתרים בצללים.
כדי ללמוד את הצל שלך, עליך להשתמש במנגנון ההגנה הפסיכולוגי ההקרנה באופן מכוון. לשם כך, הטכניקה בה משתמשים פסיכולוגי הגסטל בעבודתם מתאימה. קבלת הפנים היא כדלקמן:
- זכור את האנשים או את סוג האנשים שגורמים לך לדחייה, רוצים להתרחק או אפילו לכעס צדקני.
- כתוב על דף נייר את המאפיינים, התכונות וההגדרות שלהם שמעצבנים אותך, דוחים אותך, גורמים לבלבול ולמרמור.
- כאשר הרשימה מוכנה, חזרו להתחלה ושאלו את עצמכם שאלות לגבי כל פריט: באילו מצבים אני מתנהג כך? איך אני מראה איכות זו בחיי? מה גורם לי לשלול את האפשרות שיש לי את הנכס הזה?
ככל שהמאפיינים השליליים יותר המורדים אותך, אתה מוצא בעצמך, בהתנהגותך, מכיר בכך ומתווה את הגבולות להתבטאותם, כך הם פחות ירגיזו אתכם בהתנהגותם של אנשים אחרים, וכך תוכלו להיות עצמכם יותר משולבים ובטוחים יותר..