אוננות הייתה קיימת תמיד ובכל מקום. הרוב המכריע של האנשים היה ניסיון בשנות העשרה שלה. ככלל, זהו שלב מקדים לפני שעוברים לקשר מיני אמיתי. עם זאת, לעיתים קרובות אוננות הופכת לאובססיה כאשר אדם אינו יכול לסרב לה. כדי לפתור את הבעיה, אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בעצמך, כמו גם לבצע כמה שינויים באורח החיים שלך.
פעילות
אוננות היא דרך אחת לשחרור האנרגיה שהצטברה בגוף. כדי לסרב לשיטה זו עליכם למצוא לעצמכם שיעור פעיל שיספוג אתכם לחלוטין. העלו את רמת הפעילות הגופנית, זה יכול להיות, למשל, עבודה קשה בגינה או בבית. היכנס לספורט, התחל ללמוד בחדר הכושר. עשו תרגילי מרגיע כמו עשיית יוגה או מדיטציה. כל זה יעזור לכם להקל על הלחץ ולהפחית את הצורך באוננות. נסה לכוון את האנרגיה שלך להתפתחות יכולות יצירתיות, ללמוד לנגן על כלי נגינה, לצייר או להתחיל לכתוב שירה. תהליך זה נקרא סובלימציה; הוא מסייע בהעברת אנרגיית המשיכה המינית לצורות פעילות לא אינסטינקטיביות.
תכנון
העסיק את עצמך במהלך היום, תכנן את מעשיך מראש. קבע באיזו שעה ספציפית אתה חושב לרוב על אוננות. היו מוכנים לדכא רצונות כאלה. לדוגמה, אם מחשבות כאלה מגיעות אליך בבוקר, תתעורר זמן מה אחר כך פשוט לשלול מעצמך את זמנך הפנוי. ניתן לדכא רצונות או משאלות ליליות המתרחשים לפני השינה על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית, למשל, משיכות בבר או שכיבות סמיכה. לאחר מאמץ כזה, הגוף ידרוש מנוחה, מה שיעזור לך להירדם מהר יותר. אתה יכול גם לקבוע לוח זמנים מפורט ליומך, המציין מתי ומתי תתארס. אז אתה מסיח את עצמך לחלוטין ממחשבות מיותרות.
חומר פורנו
טריגר נפוץ שמעורר אוננות הוא צפייה בסרטוני פורנו. הזמינות המרבית של חומרים כאלה גורמת לאנשים מסוימים להיות תלויים בהם. אם יש לך הרגל לבקר באתרים רלוונטיים באינטרנט, נסה לאבטח את המחשב מהם. התקן תוכניות החוסמות תוכן ארוטי, קבע את התצורה של הדפדפן לחסימת אתרים מסוימים. היפטר מכל תוכן הפורנו המאוחסן במחשב שלך. נסה להכניס את המחשב, למשל, לסלון שבו אתה לא יכול להיות לבד איתו הרבה זמן.