כל אישה חולמת להיות רזה ומושכת, אך יחד עם זאת רבים לא עושים דבר כדי להיפטר מהקילוגרמים הנוספים השנואים. רק חולמת על דמות אלגנטית, לא תצליח להשיג את התוצאה הרצויה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבוד הרבה על עצמך.
מדריך הוראות
1
עליכם להבין כי תוכלו להיפטר מקילוגרמים מיותרים על ידי התחלת דיאטה קפדנית. אבל אפשר להסיר אותם לאורך זמן רק אם כל אורח החיים משתנה. עליכם לשכוח מלחמניות טעימות, ממתקים ואהבת ירקות ופירות.
2
התרגלו את עצמכם לתזונה נפרדת. אל תשתמש בפחמימות עם שומנים במקביל. זה מוביל לעלייה מהירה במשקל. תשכחו ממזון מהיר. עדיף לבשל את חזה העוף או הירקות לעתים קרובות יותר. שימושי גם לעבודה של מערכת העיכול ודגנים.
3
הכינו תפריטים מקדימים לכל היום, תוך התחשבות כי הארוחות צריכות להיות חלקיות: חמש עד שש פעמים ביום, אך במנות קטנות.
4
הקפידו לעשות יום צום פעם בשבוע. קל יותר לעמוד בזה בימי חול, כמו בסופי שבוע לרוב צריך לבשל לכל המשפחה. במהלך יום הצום תוכלו לשתות רק מים טהורים או קפיר 0.1 אחוז שומן.
5
התרגלו את עצמכם שעה לפני הארוחה לשתות כוס מים רגילים. זה יעזור לכם להימנע מאכילת יתר. אתה צריך גם להפוך את זה לכלל לצאת בתחושת רעב קלה.
6
אחרי שש בערב יש להפסיק לחלוטין את הארוחות. אם קשה לכם מאוד להתגבר על תחושת הרעב, שתו מעט קפיר דל שומן או מיץ סחוט טרי. קחו בחשבון שמיץ מרוכז, הנמכר בקופסאות, מכיל הרבה סוכרים וחומרים משמרים, שאינו תורם לירידה במשקל.
ז
בנוסף לגישה הנכונה לתזונה, אתה צריך לשנות לחלוטין את אורח החיים שלך. אם אתם רגילים לבלות ערבים מול הטלוויזיה על הספה, עכשיו, לאחר שהחלטתם לרדת במשקל, כדאי לכם לעשות ריצה קלה בפארק. הירשם לבריכה או לבית ספר לריקודים אם אתה לא אוהב לרוץ. בסופו של דבר, תוכלו פשוט להחליף נסיעות בהובלה בהליכה.
8
העיסוי עוזר להיפטר היטב מהפקדות השומן. אם המצב הכלכלי שלך לא מאפשר לך להירשם לנהלים, אז קל לעשות עיסוי דבש פעם בשבוע בבית. אתה רק צריך להמיס את הדבש באמבט מים, למרוח אותם עם אזורים בעייתיים בגוף ולע לעס את גופך בעזרת טפיחות קלות. מניפולציות אלה גם עוזרות להילחם היטב בצלוליטיס.
9
הקפידו לבקר בבית המרחץ או בסאונה פעם בשבוע. הם יפטרו את גופכם מרעלים, ותהליך הירידה במשקל יואץ.
10
בנוסף, אל תשכח מהיחס הנכון ומצב רוח טוב. הגישה הפסיכולוגית חשובה מאוד במאבק נגד קילוגרמים מיותרים.