כיצד להיפטר מהמחשבות הפרנואידיות בעצמך

פרנויה היא סוג של הפרעה פסיכולוגית המתבטאת בציפייה התמידית לרעים. מומחים מעורבים בטיפול במחלה שכזו. עם זאת, אתה יכול לנסות להיפטר מהבעיה בעצמך.

מחשבות לא נעימות

אנשים הסובלים מההתבטאות הזו של פרנויה חושבים כל הזמן שהכל יהיה רע. הם מכינים את עצמם מראש לתרחיש שלילי. מחשבות כאלה מתפתחות לרוב לאובססיביות. ספק עצמי בכל מקום מלווה אנשים כאלה. נראה להם שאחרים כל הזמן דנים בהם, הבוס לא מרוצה מכל משימה שהם מבצעים. חשוב על הסבירות להגשים את הציפיות שלך. נסה להסתכל על המצב מהצד החיובי. לדוגמה, נראה לך שכולם דנים בתסרוקת החדשה שלך, במקרה זה, התחל לחשוב שכולם מעריצים אותה.

זהירות

לעתים קרובות פרנויה נובעת מהעובדה שאדם חושב כל הזמן על משהו באור שלילי. הרשה לעצמך להתמקד במחשבה ספציפית רק לזמן מוגבל. ואז תוסח ממנה. רשמו את כל המחשבות שלכם ביומן. לאחר שקראו מחדש את מחשבותיכם מספר פעמים. רובם יהיו בלתי סבירים.

קח הפסקה

וודא כי אין לך זמן למחשבות שליליות. היכנסו לספורט או טבלו את עצמכם בעסק האהוב עליכם. שיטות אלה לא יבטלו את הבעיה עצמה, אך הן ישנו את מחשבותיכם בכיוון חיובי, שלאחריהן יהיה לכם קל יותר לפתור משימה לא נעימה.