בעיות בחיים, מצבים מלחיצים, בריאות לקויה, חוסר שינה - כל זה יכול לגרום להצטברות של רגשות שליליים בתוך האדם. אם הם מתעלמים ולא נשלטים עליהם, במוקדם או במאוחר הם יתפזרו החוצה.
מדריך הוראות
1
זהה את המקור שלהם. גירויים ורגישות יתר עשויים לנבוע מהיעדר מנוחה נאותה, הימצאות קרוב לאדם לא נעים, מספר רב של לחץ וכדומה. לכן, לפני שאתה מתמודד עם רגשות שליליים באופן כללי, אתה צריך להבין מאיפה הם מגיעים.
2
הימנע מהשלילי. לעתים קרובות מאוד, סביבתם משפיעה על חשיבתם של אנשים. לכן אל תתפלאו שאתם קטגוריים יותר מבעבר, אם אנשים מסתובבים סביבכם, מבקרים כל הזמן אחרים, מחפשים את חסרונותיהם ומדברים רק באור שלילי. נסה להתרחק מהם. אם זה לא אפשרי, אל תסכימו עם דבריהם, ובמקרה, תרגמו את השיחה לכיוון חיובי. עם הזמן, הם יסתכלו במבט או שהם לא ישתפו אתכם במחשבות שליליות, בידיעה שלא תתמכו בשיחה. כך גם בשידורים או במצבים שליליים שגורמים לך להכחיש - אין להם מקום בחייך.
3
היו סבלניים. התאם לעובדה שאנשים סביבך יעניקו לך מטלות. אל תיקחו את תקלותיהם ללב והיו מתנשאים. אם אתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ, אז תסיח את עצמך נפשית, קח כמה נשימות עמוקות או אפילו עזב את החדר למשך כמה דקות לנוח ונשום נשימה.
4
לנוח. כשאדם לא מקבל מספיק שינה בלילה או כל כך עסוק במהלך היום שהוא לא יכול לשבת בנחת לנוח ולנשנש, אז העייפות מתחילה להצטבר ובסופו של דבר מתפזרת ברגשות שליליים. לכן, הפוך את הכלל, למרות עומס העבודה, לקחת הפסקות בעבודה וללכת לישון בזמן. אם אינך מצליח מיד, עיין בלוח הזמנים היומי שלך ובצע את השינויים הנדרשים. יתכן שקיבלת על עצמך חובות רבות שאינך יכול לבצע.
5
נתח את המצב. על מנת לא לחזור על טעויותיכם מדי פעם, עליכם לבצע ניתוח מנטלי של המצב ולנסות להבין מדוע איבדתם את העשתונות. יהיה מועיל גם לשקול מה ניתן לעשות כדי שבפעם הבאה זה לא יקרה שוב.