לא לכולם יש כוח של רצון ואופי מתמשך, אך רבים שואפים לשפר את גופם בעזרת ענפי ספורט שונים. המאמר מוקדש כיצד להניע את עצמכם ואיך להימנע מבעיות.
כוח רצון הוא תכונה אופי שנרכשת כאשר עוברים דרך מכשולים רבים.
איך למתן את הדמות שלך?
- קבע למה הוא מיועד.
- מה אתה גרוע מאחרים?
- תאר לעצמך כיצד תתפעל ממך אם תשיג את המטרה המיועדת שלך.
ספורט חייב להיות נוכח בחיי כולם. מישהו מעדיף להתאמן באולם, ומישהו בבית.
מדוע רוב האנשים מעדיפים ספורט בבית?
סיבות כמו
- חברות כושר יקרות;
- הדוקות של עצמך ודמותו של האדם;
- ילד קטן (עם מי לא להסתלק);
- חיסכון בכסף.
נעבור לחלק המהנה!
הדבר הכי מעצבן שבחורה יכולה לשמוע מבחור הוא שהיא השתפרה.
על מנת למנוע רגעים מביכים כאלה, עדיף שתמיד לשמור על עצמך במצב טוב.
אנשים גברים אוהבים את זה כאשר לבחירתם יש דמות מחושלת וישבן אלסטי.
- רוצים שחבר'ה יאהבו את זה?
- ללבוש דברים צמודים (מכנסיים קצרים או שמלות סקסיות)?
- להיות אלת על החוף?
- לתפוס את תשומת הלב של גברים?
- אל תתביישו במשקל שלכם?
- והכי חשוב, לאהוב את עצמך ואת גופך?
ואז התחל לתת את הדמות שלך רק 30 דקות. ליום! עדיף לעשות 3-4 פעמים בשבוע. אל תייסר את גופך מיד עם אימונים יומיים הנמשכים כשעה או יותר. תתעייפו במהירות ותנטשו הכל.
כמה טיפים לתזונה:
אל תדלג על ארוחת הבוקר.
ארוחת הבוקר היא ארוחה הרוויה את הגוף להמשך העבודה. בבוקר עדיף לתת עדיפות לדגנים. ארוחת הבוקר צריכה להיות צפופה כך שהאנרגיה תופיע בגוף.
אכלו 3-4 שעות לפני השינה.
אל תייסר את הגוף ותאכל בשעה 18-00, ותלך למיטה בשעה 00-00. אתה פשוט לא יכול לסבול את זה ולפרוץ לקלוריות מיותרות בצורה של לחמניות, פיצוחים וכו '.
אל תניח כי גוף יפה יכול להיות רק אם אתה כל הזמן עושה דיאטה.
עדיף לאכול הכל, אבל מעט.
שתו מים.
זה מים, לא מיץ, קפה, תה, משקאות מוגזים וכו '.
למה שתשתה מים? כי אדם הוא 70% מים.
אל תשלול אימוני כוח, מתוך אמונה שאתה יכול לבנות מסת שריר רק בעזרתם.
אימוני כוח משפרים את סיבולת ותפקוד הלב. והכי חשוב, ככל שאחוז מסת השריר שלך גבוה יותר, כך שורפים קלוריות יותר כאשר הם צורכים.
אם בבוקר יש 5 דקות נוספות, אז תוכלו לעשות תרגיל קטן.
השיפור אף פעם לא מאוחר מדי! לא משנה באיזה יום בשבוע או באיזה תאריך תתחילו! העיקר שזה יקרה.