אורח חיים בריא כלל לא מפחיד! עינויים עצמיים אינם קשורים לבריאות פיזית ורוחנית אמיתית. אורח חיים בריא מצריך תזונה טעימה נכונה, פעילות גופנית ומצב רוח טוב. נתחיל עכשיו?
תצטרך
- פרי
- תה
- מים מינרליים
- סובין וכו '. לחם
- מוצרי חלב דלי שומן או דלי שומן.
מדריך הוראות
1
איך אוכלים? לפני הארוחה כדאי לאכול קצת פירות. זה "מרגיע" את התיאבון, וכבר לא תאכל הרבה אוכלים עתירי קלוריות. בנוסף, כל פרי מהווה מקור לוויטמינים ומינרלים. אכלו רק סובין, דגנים מלאים וכו '. לחם בו יש סיבים וויטמינים. זה עוזר לחזק את החסינות ומאפשר לך לא להרגיש רעב יותר. אכלו מוצרי חלב דלי שומן ודלי שומן. יש להם חומרים שימושיים לא פחות מאשר עמיתיהם העשירים יותר בקלוריות! אחת לשבוע, ערוך לעצמך יום צמחוני, או לפחות תבשל ארוחת ערב ללא בשר. זה עוזר לנקות את הגוף. אל תשתמש במכונות אוטומטיות עם שוקולד, צ'יפס, סודה מתוקה וכו '. האוכל המהיר הזה הוא "מלית בטן" חסרת תועלת שהרעב לא ממש יספק. עדיף להפחית את התיאבון על ידי שתיית מים מינרלים עם לימון או תה ירוק, ואז לאכול באופן אנושי.
2
מה אנחנו שותים? תנו לבקבוק שלך תמיד בקבוק מים. יש לשתות לפחות שני ליטרים ביום. בנוסף, כדאי לזכור שלפעמים אנו צמאיים לרעב. מים לא יאפשרו לאכול עודף. שתו פחות קפה. עדיף לשתות קפה בבוקר, ואז לעבור לתה. כדאי לוותר על קפה עם שמנת, סוכר, סירופ וכו '. ופחות אלכוהול!
3
כמה זמן אנחנו עוברים? הולכים מרחק מהעבודה וממנה. אתה יכול ללכת ספציפית כמה תחנות קודם. טייל גם לפחות 20 דקות מדי יום. יתברר שזה נעשה אפילו באמצע יום העבודה - במהלך הפסקת הצהריים (טיול כזה יהיה שימושי לא רק לגוף, אלא גם למוח - תוכלו לחשוב על רעיונות חדשים, תכניות מתאר וכו '). כנסו לחדר הכושר לפחות פעם בשבוע, ובצעו תרגילים בבית (למשל, בהפסקה בין המקרים או בהפסקה מסחרית). בפועל, עשיר, לבלות את סוף השבוע שלך!
עצות שימושיות
מצא אנשים דומים! להחליף ביחד זה יותר כיף.
מאמר קשור
מגמות בריאות בקיץ 2019