כיצד לאמן זיכרון

הזיכרון ניתן לכל אדם בלידתו. אך כדי שהזיכרון לא ייכשל לעולם, עליו להכשיר אותו באופן קבוע, כמו שרירים. יש לא מעט דרכים לשפר את הזיכרון.

מדריך הוראות

זיכרון טוב זקוק לצריכה יומית של מינונים מספקים של ויטמין A, E, C ו- B וכן חומצות שומן רב בלתי רוויות, סידן וברזל. לכן התחל לשפר את הזיכרון שלך על ידי שינוי הדיאטה שלך. אוכלים לעתים קרובות קיווי, תפוזים, תפוחים, בננות, דגנים, אגוזים, שמן צמחי (רצוי זית או פשתן), דגים שומניים, מוצרי חלב, בשר אדום.

פעילות גופנית סדירה היא גם אימון זיכרון, שמשופר באמצעות זרימת הדם. בנוסף, עקב פעילות גופנית, קצות העצבים במוח נוצרים וצומחים מהר יותר, מה שתורם לשינון טוב יותר ומונע את היחלשות הזיכרון.

עוזר בשיפור התפקוד המוח פעיל של הזיכרון. לכן, נסו לשחק שחמט לעתים קרובות יותר, פתרו חידות ותשבצים. עם הזמן, לא רק הזיכרון ישתפר, אלא גם תשומת הלב, אשר בתורו תסייע לקליטת מידע חדש במהירות ובאופן מלא יותר.

דרך פשוטה ומשתלמת לשיפור הזיכרון היא ללכת לחנות ללא רשימת קניות. ערכו מראש רשימה כזו בבית וספרו את המוצרים שאתם צריכים לקנות. ואז, אחרי שחזר הביתה, בדוק את הכמות ושם המוצרים שנרכשו ברשימה שנערכה בעבר.

טכניקה יעילה לאימון זיכרון היא "לגלול" את אירועי היום הקודם בראש. במקביל, נסו לזכור כמה שיותר פרטים על מה שאמרתם ועשיתם מהרגע שהתעוררתם לישון. ואז "גלול" לזכרו של אתמול בסדר הפוך.

אל תזניחו דרך כה פשוטה אך יעילה לשיפור הזיכרון, כציון בעל פה. נסה, למשל, לחשב את כמות הרכישות בחנות שלא משתמשים במחשבון אלא בכוחות עצמך. ואז גרעו את הסכום שהתקבל מתקציב המשפחה החודשי. התרגיל הפשוט הזה, בכפוף לסדירות החזרתו, מחזק את הזיכרון בצורה מושלמת.

מאמר קשור

כלל פרטו: מה זה ואיך ליישם אותו לפועל