מעטים האנשים בחיינו הצליחו להימנע ממתח. עייפות, בעיות בעבודה או בבית, נסיעה בתחבורה ציבורית, חוסר כסף, סכסוכים ומריבות - כל זה מרוקן את הגוף ומביא למתח. ואם אתה לא מתמודד עם הסיטואציות שמתעוררות, אז לא רחוק ממחלה קשה. איך לעזור לעצמך לצאת ממתח?
מקלחת נגד מתח
קודם כל, מים יעזרו לכם. זה לא רק מנקה את הגוף ברמה הפיזית, אלא גם מסוגל לטהר את התחום הרגשי בצורה מוזרה, וגם מים עוזרים להירגע.
אם אתה מרגיש שאתה על סף התמוטטות עצבים - התקלח חם. עמדו תחת זרם מים מספר דקות, עצמו את העיניים ונסו לדמיין איך כל הדברים הרעים זורמים עם מים, ואתם מתמלאים ברגשות חיוביים חדשים. אתה יכול אפילו לומר בקול רם או לעצמך כמה ביטויים מעוררי השראה או לכלול בנוסף מוסיקה מרגיעה.
אור כמקור כוח
הוסיפו עוד אור לחייכם.
כשהשמש יוצאת ברחוב, נסה לצאת לאוויר ולעמוד מתחת לקרניים שלו, לא לחשוב על שום דבר, פשוט ליהנות ממצב השלום שלך.
בבית תוכלו להדליק נרות ולשבת זמן מה בשקט, להתבונן באש ולמלא אותה בחום ובאור. אפילו הרפיה קצרה בסביבה כזו תעזור למערכת העצבים להתאושש מעט.
נשימת מתח
החזירו את נשימתכם. כשכל דבר בחיים נראה קודר ואפור, ומחשבות לא נעימות מטפסות לראשך, אנו מפסיקים לנשום עמוק. נסו למצוא זמן לעבוד עם הנשימה. מצא תרגילים מיוחדים או פשוט התחל לנשום עמוק. הקשיבו ותרגישו כיצד האוויר ממלא את ריאותיכם, כיצד הגוף נרגע. נשמו עמוק, לאט וברוגע, נסו ברגע כזה לכבות את הראש ולא לחשוב על שום דבר.
מריח כמפתחות לרגשות חיוביים
במצבים מלחיצים, ארומתרפיה עוזרת. ריחות יוצרים מצב רוח מסוים ומשפיעים על תפקודי האורגניזם כולו.
כדי להקל על עייפות וגירוי, תוכלו להשתמש באלגום וכדי להטעין רגשות חיוביים, השתמשו בשמנים של תפוז, לימון, ברגמוט, מנדרינה.