אם אתה אדם רגשי מאוד, כנראה שאתה מכיר את המושג התמוטטות עצבים. עליכם ללמוד לשלוט בעצמכם ולהיות מסוגלים לשמור על רגשותיכם. מסתבר שזו לא הפעם הראשונה, אבל עם אימונים קבועים כדאי להצליח.
מדריך הוראות
1
ישנן מספר דרכים ללמוד לשלוט בעצמך. עליכם לזהות את הסיבה מדוע אתם מתקלקלים, מה שגורם לכם לאבד את העשתונות. אם יש לך טינה או כעס כלפי אדם, האשמות, שנאה או שבירת אגרופים בקיר לא ישיגו דבר. זה לא יתקן את המצב שלך, אבל אולי יחמיר אותו. נסה להסביר לעצמך הכל מנקודת מבט הגיונית. פרק את הבעיה בחלקים. בגלל מה שזה קרה, למה, מי צודק, מי אשם, מי או מה אשם. צד אחד לעולם אינו אשם. אם קרה משהו בין שני אנשים, שניהם אשמים.
2
הבינו את עצמכם. חשבו על אילו רגשות זה גורם לכם ואילו הם באמת מתאימים. יש להסביר לעצמך מהי מהות הבעיה ואיך לקבל אותה, כיצד לפתור אותה. עלינו ללמוד להקשיב לתודעה שלנו ולא להיכנע לדחפים הרגשיים.
3
נשוף, תירגע. דמיין בראשך תמונה שנעימה לך, ליבך. התרכזו בזכרונות, ברגשות נעימים. זה מסיח אותך באופן זמני מרגשות שליליים וגורם לך להתקרר. עדיף לחשוב על ראש מפוכח.
4
ברגע שיש לך שליטה על עצמך, אתה יכול לחזור שוב לחשוב מה גרם לך לצאת משליטה. חשבו על המצב ממינוס. זכרו את הזרימה החיה ביותר של רגשות שליליים. באיזו שלב זה קרה, מדוע. כשאתה זוכר זאת שוב, נסה למנוע התקף שני של כעס ותוקפנות. אתה כבר חווה את גל הרגשות הזה. עכשיו אתה צריך לזכור הכל כדי להבין את הסיבה שגרמה לך לאבד את העשתונות. זה לממש, לא להרגיש. לאחר שהבנתם, וודאו כי אתם יודעים לעצור במהלך הזמן ולהתחיל לנתח. אז התמוטטות שלך יישארו בעבר.