שינה ממלאת תפקיד עצום בבריאות הגוף והנפש. בחלום מתחזק החסינות שלנו, מתחדשים מאגרי האנרגיה. אם מסיבה כלשהי אדם לא ישן טוב ולא מקבל מספיק שינה, אז זה רצוף בריאות לקויה ובריאות לקויה.
מדריך הוראות
1
הצבע בחדר השינה לא צריך להיות בהיר ומאופק, כמו צבעים כמו בורדו, כחול, ירוק יעשו.
2
צבע המצעים יכול להיות כל דבר אחר מלבד לבן, שכן לבן משקף אור ויוצר את עודפיו.
3
רצוי שלא יהיו מראות בחדר השינה.
4
אתה יכול גם לטפטף את השמן האתרי למנורת הארומה בחדר השינה או לשים שקית דשא מתחת לכרית. שתו תה קמומיל בלילה.
5
אכלו ארוחת ערב כשעתיים לפני השינה על ידי הכללת ארוחות אוכל כמו עוף רזה, אפונה או קטניות אחרות, תרד, גרגיר ים, שיבולת שועל ובננות בארוחה. גבינה מצילה אותך מסיוטים בזכות חומצת האמינו הטריפטופן, שמפיגה לחץ.
שימו לב
בדרך כלל אנשים מספיקים לישון במשך 7-9 שעות. נשים מתייאשות מאוד מהעבודה במשמרת הלילה, מכיוון שהמחזור החודשי יכול להפריע ולעקרות פוריות. בסופי שבוע, אל תישן הרבה יותר מהרגיל, הגדל את שלך רק 1-2 שעות.
עצות שימושיות
באופן אידיאלי, אדם צריך להתעורר ולהירדם עם השמש. בחיינו כמובן שזה לא תמיד אפשרי, אך בכדי לרצות את עצמכם לפחות ביום החופשי, תלו וילונות שקופים בחדר השינה, אז ההתעוררות תהיה חלקה.
הקדישו את השעה האחרונה לישון לטיפול בעור או התרחצו באמבטיה עם עשבי תיבול מרגיעים.