לכל אדם הרגלים רעים, אך לא כולם מנסים להיפטר מהם, ורק מעטים עושים זאת. ישנן מספר דרכים להתגבר על ההרגלים הרעים שלך. נסה אותם ואחד מהם בוודאי יעזור לך.
מדריך הוראות
1
נתח את התנהגותך והחליט מאילו הרגלים רעים תרצי להיפטר. חשבו על איך ההרגלים האלה מפריעים לכם. לדוגמה, אם תנשוך את הציפורניים שלך במצב מלחיץ, הידיים שלך ייראו מכוערות. אם תאכלו בפה פעור או אלוף, תרגישו מביכים בשולחן במסיבה או במסעדה. אם אתה מעשן, אז אתה צריך לבזבז הרבה כסף על סיגריות, בעוד שאתה מסכן את בריאותך. חשבו על ההתנהגות שלכם והבינו מדוע ברצונכם להיפטר מההרגל הרע שלכם. זכור זאת בכל פעם שאתה רוצה לנשוך את הציפורניים שלך, לעשן סיגריה וכו '. ותעצור את עצמך.
2
שיטה יעילה מאוד היא להחליף הרגלים רעים עם מועילים. הרגל הוא פעולה שהובאה לאוטומטיזם. בחר הרגל טוב: ריצה בבוקר, מקלחת ניגודיות יומית, טיפול קבוע בציפורניים, תרגילי בוקר וכו '. התחל לבצע את הפעולה שנבחרה באופן קבוע והחליף בהדרגה את ההרגל הרע במיטבה. לדוגמה, אם אתה רוצה לנגוס בציפורניים, חשוב על הרגלך החדש לטפל בהם. דמיין כיצד השגת את התוצאה בזכות הרגלך הטוב, כיצד חברים ועמיתים מעריצים את הידיים שלך ומניקור נהדר, איך הם מחמיאים לך. אם אתם רגילים לקום חצי שעה לפני היציאה לעבודה, לשתות קפה ממהר ולבלוע ארוחת בוקר ולהתכונן במהירות, אז קמו שעה וחצי מוקדם מהרגיל לעשות תרגילים, צאו לריצה קלה, התקלחו, אכלו בשלווה.
3
נסו למגר הרגל רע: להפסיק לקנות סיגריות, לבזבז הרבה כסף על מניקור איכותי, שיהיה חבל לקלקל וכו '. עם הזמן, יהיה לכם קל יותר לשכוח מההרגל הרע שלכם, ולבסוף, הוא ייעלם לחלוטין.