אגרסיביות יתר יכולה להשפיע לרעה על כל תחומי החיים. התנהגות לא-מעורבת מקלקלת מערכות יחסים עם אחרים, מפריעה להצלחה בקריירה ומשפיעה לרעה על האווירה במשפחה. למד להתמודד עם רגשות חזקים.
מדריך הוראות
1
חשוב על מה שלא נוח לך בחייך במובן גלובלי. אולי אינך מרוצה מדרך חייך האישית. ואז, עד שתקים מערכת יחסים עם בן זוג, אגרסיביות ועצבנות יכולים להיות בני לוויה שלך. אולי אתה שונא את העבודה שלך. חשוב אולי לשנות את מקום העבודה או המקצוע שלך. סוגיות לא פתורות באזורים החשובים לך יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך ועל האופי שלך.
2
נתח את הציפיות שלך לאנשים אחרים. אולי אתה תובעני מדי מאחרים, וכשההתנהגות של אנשים לא תואמת את התפיסות שלך, אתה מתעצבן. להבין שאף אחד לא חייב לך כלום. התייחסו למעשים ולמילים של אחרים בהתנשאות רבה יותר, אז לא תהיה בהם שום אכזבה, מה שמתרגם לתוקפנות.
3
מצא דרך לבטא את הרגשות שלך. לעסוק בפעילות גופנית. ההגעה לחדר כושר או לשיעורים קבוצתיים מפחיתה את האגרסיביות. שחייה יפה מאוד מרפה לא רק את השרירים, אלא גם את מערכת העצבים. היוגה מרגיעה את הנפש ומקדמת את הופעת ההרמוניה בין הנפש לגוף.
4
דמיין איך אתה נראה מהצד ברגעים האלה שבהם התוקפנות מכסה אותך: מבט מטורף, תנועות פתאומיות, פנים אדומות, תווים היסטריים בקולך. הדיוקן לא מושך במיוחד. בקש מחברים קרובים או קרובים להקליט אותך באופן דיסקרטי במצלמת הווידאו במהלך התקופה בה אתה זועם. צפו בהקלטה בהמשך והבינו שככה אתם נראים בעיני אחרים. אולי הניסוי הזה יראה לך כמה חשוב לעבוד על ביטויי הרגשות שלך.
5
דונו בבעיות עם בני משפחה ועמיתים ברגע שהם מופיעים. עשו זאת באווירה רגועה. אל תשתוק אם משהו לא מתאים לך. אמנם אתה יכול להגיב בשלווה למצב, פתר את הבעיה באווירה של אמון והבנה. כך שלא תגרום לעצמך להשתולל ותציל את עצמך מכמה מהבעיות.
6
השתמש בשיטות שונות כדי להרגיע את העצבים. תרגילי נשימה יכולים לעזור לך. תרגל תרגילים עם עצירת נשימה כשאתם נושפים או נושפים, סוגרים לסירוגין את נחיר ימין ושמאל. נשמו עמוק ואט, לעתים קרובות ונמרץ. זה עוזר להתאוששות מים קרים וספירה איטית לעצמך עד 10.
ז
להיות נשי יותר. אולי להיפטר מאגרסיביות מוגזמת יעזור לך לקבל את הנשיות שלך. התחל ללבוש שמלות וחצאיות רומנטיות, לנעול נעלי עקב. מרגיש כמו גברת אמיתית שלא כשירה לאבד את פניה. הפוך את התנועות שלך לחלקות יותר וקולך עדין. אל תשכח מהחיוך הידידותי. לפעמים שינויים פנימיים מגיעים דרך טרנספורמציה של המראה.
8
למד להתייחס לדברים קטנים ומעצבנים קל יותר. לפעמים הם הופכים לקש האחרון ומעוררים פיצוץ של רגשות שליליים. היה מציאותי. חשוב אם תקרית מעצבנת זו או אחרת תהיה חשובה לך בעוד כמה שנים.