מחשבות שבדרך כלל זורמות בזרימה רגועה מופרעות לפעמים על ידי מחשבה שכבר עלתה לפני כן. ואתה חושב שזו לא הפעם האחרונה. מחשבות כאלה יכולות להיות חיוביות ושליליות כאחד. מחשבות חיוביות גם לא תמיד טובות, מכיוון שהן מסיחות את דעתן ממחשבות יצרניות, אך עדיין מחשבות מעצבנות עם תוכן שלילי מעצבנות יותר. איך להתגבר על מחשבות אובססיביות?
מדריך הוראות
1
כדי למצוא מוצא, אתה צריך לדעת את הסיבות. יש שתי גישות להבנת הבעיה: מטריאליסטי - תורת השליטים, ואידיאליסטית (דתית). בגישה דתית, הכל פחות או יותר ברור - ההשפעה השלילית מבחוץ נחשבת לסיבות למחשבות. המתכון הטוב ביותר הוא תפילות הגנה מיוחדות. זה עוזר המון. אך אם אין די באמונה, אז יש ליישם גישה מטריאליסטית אוניברסלית יותר. דומיננטי הוא חממה של התרגשות במוח שואבת על עצמה את כל המשאבים הזמינים, את כל הכוחות. לפיכך, אדם שעובר מחשבות קשות, נראה מעונה ועייף. הסחת דעת בדרך כלל קשה מאוד - הדומיננטי לא קל לשחרר את הקורבן. מחשבות אובססיביות הן הרסניות מאוד ואדם מתחיל להסתכל בצורה צרה על העולם ורואה רק בעיה, ובכך לנתק את הדרך ליציאה משבי המחשבה. האם המצב באמת חסר סיכוי? ממש לא. ראשית עליכם למצוא זמן לפעילות גופנית - עבודה או ספורט. וקבע לעצמך את המשימה של שיפור ביצועי עבודה או אתלטי. ככל שהעבודה שלך תהיה מעייפת יותר מבחינה גופנית, כך פחות סביר שבערב שלפני השינה המחשבות יתחילו לנצח. אולי בשלב זה הבעיה תיפתר. וטוב לבריאות.
2
אם העומס לא עזר, עליכם להבין שכמעט בלתי אפשרי להכפיף את עצמכם למחשבות, מכיוון שלא תוכלו לתכנן מה תחשבו תוך 30 שניות. תהליך זה אינו נשלט ישירות. לכן, ללמוד להסתכל על מחשבות מרחוק, הם אומרים, כמה זה מצחיק. גישה זו תעזור במציאת מבוי סתום במחשבות, במיוחד אם מחשבות קבועות על הנייר. אולי אתה מתייסר מהחלטה שקשה לקבל. ואז רשמו על הנייר את ההשלכות האפשריות ומה לעשות במקרה הפחות טוב.
3
אם החיפוש אחר פיתרון לא עזר, אתה צריך לקחת אנרגיה ממחשבות אובססיביות. תגרום לעצמך למצוא משהו ששובה אותך לחלוטין. אולי כדאי לחפש באינטרנט מידע על תחביב חדש, לערוך תאריך עיוור (אם אתה חופשי), להירשם לשיעור כושר לא שגרתי (כמו ריקודי מוט). רשמים עזים חדשים - אותו טריז שאיתו אתה יכול לדפוק את שורש הבעיה. אם לא עולה בראש כלום - קח מחברת, נשא אותה איתך ורשום רעיונות לגבי מה שעשוי להיות מעניין באופן עקרוני. ואז ליישם רעיונות חדשים.
4
אי אפשר לדכא מחשבה: אפשר להחליפה רק. מחשבות ניזונות מעניין, ואם הן חוזרות מעט, הן פשוט נמוגות. העיקר לא להתעצל מבחינה אינטלקטואלית. ואז המחשבות יזרמו לכיוון היצירתיות, והראש יתמלא המון רעיונות חדשים.
מאמר קשור
איך להפסיק לדאוג לברזל שלא הושלם