אם מעולם לא הסברתם בלי ובלי, הידיים שלכם לא רעדו כשנפגשו עם מכשול חיים בלתי צפוי, אתם ברי מזל אמיתי. אך אנשים רבים הם ביישנים וביישנים באופן טבעי, ולעיתים קרובות הדבר מונע מהם לתקשר ולבנות את חייהם האישיים באופן מלא. אין מתכונים אוניברסליים להתגברות על המבוכה, אבל אתה יכול לנסות ללמוד כיצד לשלוט בעצמך כך שבזמן הלא נכון אתה לא מתמלא ומחלק את המבוכה ביד רועדת.
מדריך הוראות
1
נראה כי לאדם יש מראה נעים, הוא קל ונינוח בתקשורת, אך לפתע מילה שנאמרה ברשלנות מעוררת בו איזשהו רגשות מודרכים, וסומק בהיר ממלא את לחייו. אתה עלול למצוא את עצמך במצב בו קשה לשלוט על ביטוי המבוכה. כל נושא שלא משאיר אותך אדיש, בין אם מדובר על קשר אינטימי או תשובה בלוח, גורם לך להיות נבוך. ועכשיו אחרים מצחיקים אותך, ואתה מתחיל לפתח מתחמים ולפתח פחד מתקשורת. כיצד להתמודד עם ביטוי הסוציופוביה? לשם כך, כדאי להכיר בבעיה שלך ולהילחם בהתמדה עם המתחמים שלך.
2
ראשית, נסה ללמוד את התחושות שמגיעות אליך לפני נחשול מבוכה. עקצוץ קל בלחיים והענקת לחות בעיניים מעידים על כך שאתה מתחיל להסמיק. אתה מבין שעכשיו גל מבוכה יציף את פניך, וזה גורם לך להיות נבוך עוד יותר. כדי לפרוץ ממעגל הקסמים של תחושות כאלה, למד להתגבר עליהם. לדוגמה, הביעו בקול את הסיבה למבוכה, הציעו כמה משפטים "בתורנות", המתאימים לכל סיטואציה, כדי להסביר את התנהגותך. נסה להבטיח לעצמך שהסומק שלך נראה מאוד נוגע ללב וגורם רק לרגשות חיוביים אצל אחרים.
3
אהב את עצמך, ובמיוחד את ביטויי הדמות שלך. ולעולם אל תתנצל על סומקך, אלא הכין כמה התנשאות כנגד מישהו שבמילה רשלנית או בכוונה, בידיעה על תווי פנייך, גורם לגל של מבוכה בך. עם הזמן תהפוך לאדם שנון שנוטה לאירוניה עצמית. ההערכה העצמית שלך ללא ספק תעלה. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהמבוכה שלך לא קשורה למשהו רע. זו פשוט תכונה פיזיולוגית ונפשית של גופך.