זה במצב הנורמה, ולא בצורה - כלומר לא לרדת במשקל בשום דרך, אלא להוריד קילוגרמים מיותרים כדי שתרגיש טוב יותר באותו זמן. איך להתאים פסיכולוגית את המהפך?
תצטרך
זמן, משמעת, מצב, רצון לשלב מגבלות מזון עם פעילות גופנית
מדריך הוראות
1
ריצה בבוקר או בערב ו (או) טיולים ארוכים במהלך היום יעזרו בתיקון הדמויות, במיוחד אם משלבים אותם עם צריכת אוכל סבירה. העיקר הוא לתכנן נכון את היום כך שיהיה מספיק זמן לריצה והליכה, בחודשים החמים יותר תוכלו לרכוב על אופניים. על ידי יעילות המאבק על היופי והבריאות האופניים נמצאים באחד המקומות הראשונים. רק כאן התוצאה הרצויה תהיה אם תיסעו באופן קבוע ובמהירות של לפחות 20 קמ"ש. תוכלו לעשות זאת בבית, אך כאן עליכם לארוז את אומץ ליבכם כך שעצלנות לא תביס את הרצון שלך לסובב את החישוק, לקפוץ חבל, לעסוק ב סימולטור וכו '.
2
ריקודים מסוגים שונים מועילים לשיפור המראה והמצב הפנימי - פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. עם זאת, הם דורשים כישורים. התחלה מהתחלה קשה ביותר. וחוץ מזה, לא כולם אוהבים את האופי הקולקטיבי של שיעורים, משחקי ספורט - זוג וצוות - עוזרים להחזיר את מערכת השרירים לקדמותם, אך לעיתים קרובות קשה להתמודד איתם, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.
3
שירותי כושר (אירובי כוח, אמנויות לחימה, אימוני אירוב) הם אמצעי יעיל ל"מודלים "את הדמות, אך הגוף, כשהוא מתרגל לסוגים מסוימים של תרגילים, דורש עלייה בתדירותם ובעוצמתם, מה שבסופו של דבר יכול" לשבור "אפילו אדם קשוח במיוחד. שחייה נחשבת אחד מענפי הספורט היעילים ביותר, מכיוון שתנועות במים מבטלות את העומס השלילי על הגוף, תוך הפעלת עבודת כל השרירים. אבל כדי שיהיו יתרונות גלויים. עליכם לבקר בבריכה 3-4 פעמים בשבוע בכל עת של השנה.
שימו לב
המהירה ביותר, אך יחד עם זאת השיטה המסוכנת ביותר היא כירורגית. היתרון העיקרי שלה הוא חיסכון בזמן ומאמץ. עם זאת, זוהי גישה רדיקלית מדי ולא נבדקת במלואה להחזרת עצמו לקדמותו.
עצות שימושיות
לאחר שהחלטתם להחזיר את עצמכם לשגרה, שקלו את היתרונות והחסרונות של השיטה שנבחרה. הבחירה הנכונה תעזור לחזק את הבריאות ו"להדק "את הדמות, כמו גם לתת מצב רוח מצוין.