עבודה היא חלק מחייו של אדם, ואחריו אתה רוצה להרגיש ערני ומלא אנרגיה. בכדי להפוך את זה למציאות, עליכם להקצות נכון זמן, לוותר על לחץ מיותר וגם להיות מסוגלים להירגע בכל עת.
מדריך הוראות
1
כדי לא להתעייף, עליכם לעקוב אחר שגרת היומיום. ההליכה למיטה צריכה להיות באותו זמן, ולפחות 7 שעות צריך להקדיש למנוחה ביום. אם תתרגלו ללכת לישון ולקום במקביל, הגוף ירגיש הרבה יותר טוב. היעדר לחץ בזמן הערות הופך את היום לאירוע יותר.
2
פעילויות שונות. יהיה נכון לשלב פעילות נפשית ופיזית. אך לא תמיד ניתן להתרחק מהמוניטור או לצאת לריצה, אז עשו תרגילי עיניים, כל 2-3 שעות צאו החוצה לנשום אוויר. אפילו 5 דקות יספיקו כדי להתעודד. עדיף לא לשלב הפסקות כאלה עם עישון, אל תשכחו מהבריאות.
3
בצע פעולה אחת בלבד בכל פעם. רב-פונקציונליות גורמת לעייפות רבה, אז עשו תכנית של מה שאתם צריכים להיות בזמן, אך עשו הכל בשלבים. אם יש לך סדרי עדיפויות, בוודאי תדע מה צריך לעשות עכשיו ומה קצת אחר כך. פעולות סימולטניות מחמירות את איכות מה שנוצר, וגם לא מאפשרות למוח להירגע לחלוטין אחר כך. במחשבות שלך אתה לוקח חלק מההתחייבויות איתך הביתה.
4
מצבים מלחיצים מקשים על העבודה. יש להימנע מכל דאגות, לכן אל תשימו לב למריבות של עמיתים, אל תשתתפו בדיון של עובדים אחרים, וותרו על תככים. אין לך את היכולת לדאוג לביקורת, לקבל אותה, לתקן טעויות, אך אל תחשוב על זה ללא הרף. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא פיטורים, אבל לא קשה לשרוד דבר כזה, וזה לא קשה למצוא עבודה. ככל שאתה רגוע יותר, הכוח יישאר יותר לאחר יום קשה.
5
משקאות ממריצים לוקחים את כוחכם. נראה רק שקפה בבוקר מעניק רצון לחיות, למעשה, פעילות בתחילת היום תעלה לכם פסיביות בערב. ככל שדברים יותר טוניים, כך יותר עייפות. אפילו מדענים הוכיחו כי קפה או תה רק מפריעים לתפקודו המלא של הגוף, ואינם עוזרים לו. עדיף להשתמש במקלחת ניגודיות בבוקר ולשטוף במהלך היום, מים עוזרים להפגת מתחים.
6
כדי להרגיש ער במהלך השבוע אתה צריך לנוח טוב בסוף השבוע. שימו לב במיוחד לכך, למשל, הירשמו לעיסוי מרגיע, זה ייתן כוח למשך מספר ימים. צמצם את זמן הניקוי, החלף שעון זה בבילוי האהוב עליך: דיג, ריקודים, שירה, דוגמנות, רקמה. חשוב לעשות משהו שמביא הנאה, זו דרך טובה להסיח את דעתך. מסייע במדיטציה להרפיה או ביוגה. אתה יכול להשתתף רק בשיעורי סוף השבוע כדי להתמלא בכוח להמשיך לחיות.