החיים מציגים הפתעות יומיומיות - נעימות ולא כך - עליהן עלינו להגיב באופן נכון ונכון. הסדר בנפש ובמחשבות עוזר לפתור בעיות ללא לחץ, ברוגע ובמחשבה.
מדריך הוראות
1
צור סולמות בעלי עדיפות לקבלת החלטות. לפעמים צריך להתמודד עם העולם שבחוץ ולבחור מחשבות ופעולות המשפיעות על החיים העתידיים. קרובי משפחה יכולים לפלוש לתחום זה ולאלץ אותם לחשוב או לפעול בדרך מסוימת. כדי לא להזדרז בחיפוש אחר התשובה לשאלה למי להקשיב, יש לקבוע סדרי עדיפויות אחת ולתמיד. לשם כך, חלקו את החיים לתחומים משמעותיים. רשימה זו עשויה להתברר: יחסים עם בעל / אשה, הורות, משק בית, הופעה וכו '.
2
לפתח סולם עדיפויות עבור כל אזור. לכיוון "הורות" גרם המדרגות עשוי להיראות כך: בעל, אשה, אם. המשמעות היא שבמצבים שנוי במחלוקת, חוות דעתו של הבעל מגיעה תחילה, אחר כך חוות דעתה של האישה, ואחרונה חביבה - לדעת האם. ברגע שחוקים קבועים יעזרו לא להתייסר על ידי הנשמה כשאתה צריך לומר "לא" למישהו, כולל את עצמך.
3
למדו את סולם הרגשות. יתכנו אפשרויות שונות לסולם, אך עשו זאת בהתאם לחוויות אישיות. משהו דומה יכול לקרות: אדישות - פחד - טינה - כעס - שעמום - אדישות - סקרנות - שמחה - השראה - עונג. אתה צריך לצאת במהירות מתנאים לא רצויים ולהישאר זמן רב במצב שאתה אוהב.
4
מצא חומרים לפיתוח הרגשות הרצויים שלך. בספרות, באמנות ובתחומי פעילות אחרים, ישנם אנשים שיש להם יכולת להציג איכויות מסוימות התואמות את סולם הרגשות. חפש אנשים שיודעים לשמוח, להיות סקרנים, להתגבר על טרוניות, לקבל השראה ולעורר השראה לאחרים. למדו כיצד הם עושים זאת ועוסקים בהתפתחות של רגשות חיוביים.
5
תאר דוגמאות טובות מהספרות וצורות אמנות אחרות. סיכום כזה יעזור לא לאבד את הלב בתקופות של בדיקות.
6
ביטול מקורות להשפעה שלילית. אם ישנם אנשים שגורמים לך לרדת לקנה המידה הרגשי, תנתק את מערכת היחסים שלך איתם. אם זה לא אפשרי בגלל קרבה, נטרל את השפעתם. ישנן שתי דרכים לעשות זאת. ראשית, מתוך שאיפה פנימית בהיקף הרגשות; שנית, דאגה לאנשים אלה. הם דואגים לחלשים, חלשים, חולים - אלה שאינם יכולים לעשות משהו בעצמם. באכפתיות אתה מתחזק.