זה קורה שתחושת התרגשות לא נוחה מביאה כאוס לחיים שלך ומארגנת את העבודה שלך. זה לא עוזר לפתור בעיות, אלא רק מביא אותך למצב רגשי שבו עבודה יצרנית לפתור בעיה היא בלתי אפשרית. איך להרגיע את ההתרגשות?
מדריך הוראות
1
זהה יעדים ראשוניים ומשניים במצב שמדאיג אותך. לעתים קרובות מאוד אנשים רואים כמה בעיות בבעיה אחת ומנסים לפתור את כל הבעיות בבת אחת. מבחוץ זה נראה כאוטי, אדם לוקח את זה או את השני וכתוצאה מכך שום דבר לא הושלם עד הסוף. לכן, קחו את זה ככלל - אם אתם מודאגים מאוד ממשהו, פתרו בעיה אחת בכל פעם. אחרת, תתבלבלו ולא תעשו כלום, מה שיחמיר את ההתרגשות.
2
אם המצב אינו מצריך תגובה מהירה ומהירה, אלא אם מדובר בהחייאה, השאירו זמן לנוח כל 25 דקות. לפחות 3 דקות בהפסקות כאלה, נסו לנוע באופן פעיל - לרקוד, להכות כריות, להסתובב בחדר. הקצב של הפרעות כאלה, סדירותן חשוב ביותר. זה במצב קיצוני שהגוף זקוק למנוחה ופעילות מתונה. טוב לשמור על הרגל זה של מנוחה בעתיד, כשתרגיש רגיל.
3
הרשה לעצמך לטעות לפעמים. לכן אסור להיכנס לפאניקה בגלל פרטים לא רלוונטיים אם אינך עובד כמוקדן בשדה התעופה. ברגע שאתה נותן את הזכות לטעות לעצמך, תחוש מיד שזה הפך להיות קל יותר. כמובן שנדמה שבעולם של תחרות קשה אתה לא יכול לסלוח לעצמך על טעויות, אך כתוצאה מכך, אנשים רגועים יותר עוקפים פרפקציוניסטים עצבניים בגלל ריכוז טוב יותר. כך שאפילו מצב הרוח הוא רווחי יותר.
4
סלח לעולם על חוסר שלמותו. העולם לא צריך לעמוד בדרישות שלך, אבל אתה תמיד יכול לשחק בו בבטחה. נהג אוטובוס העגלה עלול להיתקל בבעיות טכניות, הרכבת עשויה להתעכב ברכבת התחתית, לעיתים מקובל שהעובדים מגישים דוחות בהמשך. סלחו על זה לעולם וצרו לעצמכם כרית אוויר מראש - צאו מהבית עשר דקות מוקדם, הקצו מועדים מוקדם יותר לכמה ימים. וכדי לא לבזבז זמן על התרגשות, קחו לאורך הדרך ספרי לימוד עצמי בשפה זרה או ספרים שימושיים שאין לכם זמן לקרוא בבית.