היפנוזה עצמית היא טכניקה העומדת לרשות כל מי שעוזר לאורך זמן לפתור בעיות רבות, כולל בעיות הקשורות לבריאות. לפני שתתחיל לבצע טכניקה זו, חשוב לברר מהם הכללים להיפנוזה עצמית וכיצד להתכונן לתרגול כזה.
מהי היפנוזה עצמית? זהו סוג של מצב נעים ונוח, כמו טראנס, אליו אדם מכניס את עצמו באופן עצמאי. היפנוזה עצמית זמינה לכולם בהחלט, אך יש לזכור שבניסיונות הראשונים לבצע טכניקה דומה אדם עלול להיתקל בקשיים מסוימים. לדוגמא, לא לחוות תוצאה מהירה של ברק, או שייקח זמן רב מאוד לטבול את עצמך במצב מהפנט. עם זאת, ניואנסים כאלה נעשים דקים יותר ונעלמים אם אתם עוסקים בהיפנוזה עצמית באופן קבוע ומכוונן.
היפנוזה עצמית קשורה בצורה בלתי ניתנת להפרדה עם היפנוזה עצמית. היפנוזה עצמית היא תהליך של שכבה, גיבוש תוכנית חדשה ברמה של המודע והתת מודע. היפנוזה עצמית מבוססת בדרך כלל על אישורים - עמדות קצרות מסוימות המביאות בהדרגה שינויים בחייו של אדם.
כאשר מחליטים לנסות היפנוזה עצמית, ראשית עליכם להבין מהם הכללים לביצוע טכניקה כזו, מה יש לקחת בחשבון, למה צריך להיות מוכן אליו.
מה חשוב לעשות לפני שמכניסים את עצמכם למצב מהפנט
ראשית, יש להבין בבירור, להבין כי היפנוזה עצמית היא מצב חיובי במיוחד. טכניקה זו אינה מסוגלת לפגוע בבריאות הגופנית או הנפשית, היא אינה מסוגלת להחמיר בעיות או לגרום למחלות. כמובן שאם אדם פתאום לא מציב יעדים כאלה. עם זאת, עם זאת, הם בדרך כלל פונים להיפנוזה עצמית מתוך רצון להתפתח, לשפר, כדי להיפטר מהרגלי רע, ללמוד להתנגד למתח או מתכננים להכניס שינויים חיוביים כלשהם.
שנית, אתה צריך לזכור: כל מה שקורה במצב של היפנוזה עצמית הוא טוב. אין צורך להיכנס לפאניקה אם אתה מקבל תחושות לא שגרתיות או לא שגרתיות. אל תפחד שלא תצליח לצאת ממצב טראנס. יש למחוק את כל המחשבות והגישות הרעות או השליליות. התודעה המנוחה מ"זבל "תאפשר לצלול למצב היפנוטי רגוע קל ועמוק יותר.
שלישית, לפני שמתחילים בהיפנוזה עצמית, יש צורך להגדיר בבירור את המטרה. מדוע תנאי זה נחוץ? מה אתה רוצה להשיג כתוצאה? אולי היפנוזה עצמית מכוונת לטיפול במחלות פסיכוסומטיות או להיפטר מתסמינים גופניים כלשהם? או שמא מצב טראנס נחוץ כדי להיפטר מהמתח ולהביא את העולם הפנימי למצב הרמוני? הסיבות עשויות להיות שונות, אך חשוב לזהות אותן במדויק.
רביעית, ברגע שהמטרה של היפנוזה עצמית ברורה, יש להכין לעצמכם עמדות / הצהרות חיוביות או מילים ספציפיות שיאפשרו לכם לצלול למצב של רגיעה ואושר. חשוב לזכור: במתקנים לא צריכים להיות חלקיקים של "לא" ולא צריכה להיות משמעות כפולה, הם צריכים להיות מנוסחים בצורה ספציפית ככל האפשר.
חמישית, לכניסה מהירה יותר למצב של טראנס מהפנט עצמי, תוכלו להשתמש בקטעי מוזיקה מיוחדים, צליל של מטרונום, תקתוק של שעון, צליל גשם על זכוכית וכן הלאה. יש לולאה צלילים, ללא שינויים נפחיים פתאומיים וללא שינוי מפתח בלתי צפוי. עדיף להקשיב לחוויית האודיו שבחרת באמצעות אוזניות. להרים מוזיקה או צלילים הוא הכרחי, כמובן, מראש.