כיצד ללמוד לחיות ללא ביישנות - כל תושב חמישי בכוכב הלכת שלנו שואל את השאלה הזו. לפעמים זו רק מבוכה קלה כשמדברים עם אדם זר. במקרים אחרים, הפרעה קשה שיכולה להפריע ברצינות לחייו של אדם.
בכל מקרה, החיים עם התחושה הזו זה לא נעים, ולכן כל מי שעומד בפני ביישנות, מנסה "להתאושש" ממנו. היום נסקור דרכים שיכולות לעזור בכך.
1. הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להיפטר מביישנות הוא לברר את הסיבה. כל אדם יכול להיות משלה. לדוגמא, אפשר היה לחיות במשפחה בה לא קיבלו כבוד לקרובי משפחה, ושלאיש לא היה אכפת מרגשותיהם של אחרים. במשפחות כאלה, ילדים נתונים לרוב לביקורת לא ראויה או מוגזמת, בעוד שהם אינם זוכים לתמיכה הנדרשת. הערכה עצמית נופלת, ואיתה אמון בעצמו ובחוזקותיו, ביטחון בעניין, אהדה ואפילו רלוונטיות לעיתים.
אי וודאות כזו יכולה להחדיר לנו לא רק על ידי קרובי משפחה קרובים, אלא גם על ידי אחרים סביבנו, למשל חברי כיתה. ביקורת זו חריפה וכואבת במיוחד בגיל ההתבגרות.
סיבה נוספת לביישנות עשויה להיות תורשה בנאלית. הן במובן המילולי (ישנם אנשים שגנטית נוטים יותר להיות ביישנים), ובאופן פיגורטיבי כאשר אותם הורים ביישנים אינם מסוגלים ללמד את ילדיהם להיות פעילים ובטוחים בחברה.
ישנם גם מקרים שבהם ביישנות יתר היא חלק או תוצאה של בעיה אחרת. כך, למשל, אנשים הסובלים מדיכאון, קשה יותר לתקשר עם אנשים.
הבהרת הגורם חשובה מאוד בפתרון כל בעיה פסיכולוגית - הדבר מאפשר לנתח את חייך ולמצוא בו את אותו רגע חשוב ממנו נפתחה הבעיה. וזה תלוי הרבה באיזה סוג עבודה יש לבצע.
2. אבל בצורה כזו או אחרת, בעיית הביישנות נמצאת תמיד לצד ההערכה העצמית של האדם. לכן, לא משנה מאיזו סיבה תמצא, תצטרך להגביר את ההערכה העצמית שלך. כל אדם העומד בפני בעיית ביישנות נוטה לדאוג מה אחרים חושבים עליו. למעשה, מה שאתה חושב על עצמך ואיזה סוג של אדם אתה באמת הרבה יותר חשוב.
3. דרך נוספת שעובדת די טוב במקרה זה היא אימונים. כן, ההכשרה הרגילה לחברותיות שלו. עזבו את הבית לעתים קרובות יותר והיו בקהילה. כבר בהתחלה אפילו לא צריך ליצור קשר, אנשים הם יצורים חברתיים בדרך זו או אחרת - מעת לעת הם צריכים לתקשר בהזדמנויות שונות. רק אל תשאירו שיחות, נושאי תמיכה. בהתחלה זה יהיה קשה מאוד. אבל בכל פעם שמוודאים ששום דבר נורא לא קרה והעולם לא קרס, יהיה לכם קל יותר וקל יותר לתקשר עם אנשים. ובכל פעם תרוויחו מיומנויות חדשות וניסיון חדש. זכרו: לברוח מהחברה והתקשורת, ללמוד לחיות בעצם החברה הזו זה בלתי אפשרי. במקרה זה אתה צריך בזהירות, בהדרגה, אך באופן קבוע לתת עומס ל"שריר החברותיות "שלך.
4. צור דימוי חיובי של ביישנות. במילים אחרות, מצא את הפלוסים שבהם. אולי הבעיה שלך נראית לך ענקית וקשה לך לשים לב שאנשים ביישנים למעשה יכולים להיות נחמדים ומהנים מאוד. אולי אתה לא מאיר במסיבות, אתה לא מרכז תשומת הלב בחברה ובמנהיג שלה. אבל אז אתה לא גס ומעצבן בהתרסה - וזה מאוד מוערך בקרב אנשים, הם מכבדים את זה. עדיין בחברה, מוערכת היכולת להקשיב ולשמוע את בן שיחו - ויכולת זו, ככלל, שולטת בצורה מדהימה על ידי אנשים ביישנים. חפש בעצמך או שאל את חבריך איזה עוד יופי של ביישנות הם רואים.
5. דרך נוספת לעזור לך להתמודד עם הביישנות שלך היא להבין שרוב האנשים לא שמים לב לביישנות שלך. כולם עסוקים בבעיות ובמעשים שלהם. נראה לך שכולם סביבך מסתכלים עליך, הם רק מעריכים אותך, בעוד שבמציאות הם אפילו לא יבחינו בבלבול שלך. הבנת עובדה זו, לימודו יעזור לכם להרגיש חופשיים יותר בתקשורת עם אנשים.
נקודה חשובה! לביישנות דרגה שונה: מאי נוחות קלה בתקשורת עם אנשים וכלה בפוביות קשות. דרגות ביישנות קיצוניות כבר מגיעות לדרגת סוציופוביה. במקרה זה, קשה לאדם להפליא להתמודד עם הבעיה הזו בכוחות עצמו וכדאי לפנות לרופא מומחה. פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים עוסקים בנושאים כאלה.