טינה היא אחת התחושות ההרסניות ביותר. בגלל זה הדברים הטובים שקרו בעבר נשכחים, אין שמחה מן המניין בהווה, ואין דרך ליצור עתיד חיובי, מכיוון שהיא גורמת לך לחוות רגשות שליליים שוב ושוב. באופן פרדוקסאלי, על אף שהעבירה מכוונת למי שגרם לצרות, היא גורמת לפגיעה הגדולה ביותר בנפש ובבריאותו של זה שאינו מסוגל להתמודד עם תחושה זו, לשכוח ולסלוח למצבי עבר.
תצטרך
- - ציוד משרדי;
- - ספרות על פסיכולוגיה של יחסים בינאישיים;
- - ספרות על יישוב סכסוכים.
מדריך הוראות
1
לשכוח ולסלוח על העבר, נסה להבין את סיבת הסכסוך. סביר להניח, בהתקף מריבה, המצב לא נתפס כראוי וניתן להגזים בכוח העלבון. אם עבר זמן והרגעת קצת, הסתכל על המצב מהצד. כתוב את הסיפור הזה על הנייר - טכניקה זו תעזור לשקול את המצב בצורה חסרת משוא.
2
נסו לזרוק את הרגשות השליליים שלכם. רק לא על אנשים מסביב וללא עזרה באלכוהול! פעילויות ספורט או יצירה מתאימות ביותר. דרך טובה נוספת לשכוח טינה היא לעזור לאנשים נזקקים ללא אנוכיות. על ידי עשיית טוב לאחרים, תעזור, קודם כל, לעצמך.
3
אל תצבור טינה בעצמך. במידת האפשר דונו במצב באופן מיידי. אולי, לאחר שלמדת את המניעים של אדם אחר, תביני שאסור לך בכלל לכעוס. אם אינך יכול לדון אתו, דבר את המצב הזה עם חברים, פסיכולוג או כומר.
4
עמד במקום המתעלל שלך. חשבו מדוע עשה זאת. אולי בגלל הנסיבות, פשוט לא הייתה לו ברירה אחרת. אז טינה יכולה לפנות מקום לתחושה אחרת לגמרי - אמפתיה. זה הרבה יותר טוב מאשר לשאת שלילית המכוונת לאחר. קרא את הספרות העוסקת בקונפליקטולוגיה ופסיכולוגיה של יחסים בינאישיים - זה יעזור להבנת המצב.
5
אם העלבון חזק מדי, חזור על הנוסחה הזו: "אני סולח לך (שם העבריין), על מה שאתה (כאן תגיד את מהות הסכסוך)." אתה צריך לחזור על פעמים רבות עד שתרגיש שאתה מסוגל להרפות מהמצב. תלוי במידת התרעומת, עבודה זו עשויה לארוך מיום למספר חודשים.
6
זכור שאתה סולח קודם כל מכיוון שאתה זקוק לו להמשך החיים המלאים. לכן, אל תצפו מהעבריין להיות אסיר תודה ומחויב לכם על כך. אם הוא יבין ויבין את אשמתו, הוא יתנצל - טוב. אם לא, אסור להתרכז בזה. המשך לבנות את חייך.
ז
בחלק מהמקרים נראה כי סליחה אפשרית רק אם נקמים. אבל נקמה תתן רק סיפוק זמני. ואז, ברוב המקרים, ההבנה באה שאם עשיתם את אותו דבר כמו העבריין, אז אתם בעצמכם לחלוטין לא טובים ממנו. לכן, את כל השליליות שהופנה אליו בעבר ניתן לזרוק בבטחה לכיוון שלך. במצב זה, לא תקבל צמיחה רוחנית כתוצאה מעבודה על עצמך.
8
למד לסלוח לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך. כולנו עושים טעויות. למד להתייחס אליהם כאל שיעורי חיים. במידת האפשר, תקנו אותם. אם לא, חשוב מה לעשות, ונסה למנוע שזה יקרה.