לאנשים רבים קשה מאוד להתעורר מוקדם בבוקר ובמקביל לשמור על מצב רוח טוב. רק אלה מאיתנו השייכים ל"ציפור הקדומה "מלאים באנרגיה. השאר בקושי יכולים להרים את ראשם מהכרית כשהאזעקה מצלצל בפעם העשירית. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לקום מוקדם בבוקר ולא לאחר בשום מקום, תוכל להשתמש בהוראות שלהלן.
מדריך הוראות
1
גופנו מפתח במהירות הרגלים, כך שאם אתה קם בשעה מסוימת בכל יום, אז כל בוקר אתה תתעורר הרבה יותר קל. אם פעם קמת כבר בשעות אחר הצהריים, אז בהתחלה כל יום מתעורר בבוקר יכול להיות קשה להפליא. עם זאת, בשום מקרה אל תוותרו, אל תתפנקו, אפילו בסופי שבוע נסו לקום מוקדם. בהדרגה, גופך מסתגל לקצב חיים שכזה ובקרוב תלמד לקום בבוקר גם ללא שעון מעורר.
2
ובכן, אם תגדיר אזעקה, קם מייד, כשהוא מתחיל לצלצל. ככל שתלחצו יותר על כפתור "נודניק", יהיה קשה יותר לקום אחרי זה. הדרך הטובה ביותר לפתור בעיה זו היא להציב את שעון המעורר בפינה הנגדית של החדר. לפיכך, על מנת להשבית אותה, תצטרך להכריח את עצמך לקום. לאחר שדחפת את עצמך פעם אחת, לא סביר להירדם מאוחר יותר.
3
המפתח להתעוררות מוקדמת הוא הרצון להתעורר מוקדם. אם יש לך מוטיבציה, המוח לא יביא מגוון סיבות לכך שתוכל לישון יותר. חשוב על היתרונות של לקום אותך מוקדם.
4
לפני שנרדמים, חזור על עצמך כמה פעמים את הזמן בו אתה צריך לקום בבוקר. אם אתה יכול להתרכז, התאם את התודעה שלך ותוכל להתעורר ללא בעיות.
5
רק בגלל שאתה צריך לקום מוקדם בבוקר זה לא אומר שאתה צריך לישון כמה שיותר מוקדם. לעתים קרובות אנשים ישנים הרבה יותר ממה שגופם דורש. מומלץ ללכת למיטה רק אם אתה מרגיש עייף. ואם תשכב לפני הרגע הזה, אתה פשוט מאבד זמן.
6
כשאתה מתעורר, עשה כמה תרגילים. בזכותם תיפטרו מנמנום, תחזירו את גופכם לטונוס, תקנו את זרימת הדם. האפשרות האידיאלית היא להתקלח בקור, אך לא כולם יכולים להחליט על צעד כזה.
מאמר קשור
כיצד הינשופים קמים בבוקר ללא בעיות
- פסיכולוגיה של החיים
- איך לקום את עצמך מוקדם