פסיכולוגים רואים בדחיינות בעיה אמיתית של המאה, מחלה של מודרניות, אם כי הייתה ידועה לאורך כל תולדות האנושות. תופעה זו יכולה לתרום להתפתחות דיכאון ואשמה, אדם יכול לאבד אמון בכוחם.
מהי דחיינות
דחיינות היא מצב של אדם שמתעלם ממילוי משימות ואחריות עבודה חשובה, כשהוא מוסח על ידי בידור או בעיות קלות. הפילוסוף היווני העתיק גאוסיד כתב על כיבוי עניינים כה קבוע "בטווח הרחוק", אולם במאה ה -21 הגיעה הדחיינות לרמה חדשה, בזכות התפתחות הרשתות החברתיות, הופעתם של משחקים רבים וגורמים מסיחים אחרים.
עקב דחיינות, אדם מבלה המון זמן בלתי נתפס על שטויות, ומתמודד עם פרשות במהירות, בניגוד למסגרת הזמן. פסיכולוגים רואים את הגורמים לסטרס "מחלה בהווה" זה, חוסר ביטחון עצמי ועניין בעבודה, פירוט. על פי גרסאות אחרות, דחיינות עשויה להיות סימפטום של חרדה מוגברת של אדם או מחאה כלשהי כנגד חובות שהוטלו מצד ההנהלה או החברה.
שיטות בקרת דחיינות
פסיכולוגים פיתחו שיטות רבות להילחם בדחיינות. אחת הטכנולוגיות היעילות ביותר היא מטריצת אייזנהאואר, המאפשרת לכם לארגן את עצמכם ולקטלג אחריות לפי חשיבות ודחיפות.
כיצד להשתמש במטריקס? קח פיסת נייר וחלק אותה ל 4 חלקים שווים. יהיו לך אחריות חשובה משמאל לציר האנכי, ותחומי אחריות קלים מימין. מעל הציר האופקי - עניינים דחופים, למטה - לא דחופים.
בסעיף "חשוב ודחוף", רשמו את המקרים הללו תוך התעלמות מה שיוביל לתוצאות שליליות בעתיד הקרוב (מסירת הדו"ח, קריאה חשובה ללקוח, ביקור אצל הרופא וכו '). החלק "חשוב ולא דחוף" מלא בבעיות ממש שעלולות להידרש בעתיד הקרוב (הכנה לנאום, שיעורי אנגלית, טיול בחופשה).
עניינים משניים, אך דחופים הם, לרוב, חובות שניקיון נדרש להם (ברכות ליום הולדת שמח, אורחים מבקרים). עניינים קלים ולא דחופים היא הקטגוריה הכי חסרת תועלת, שגוזלת זמן רב (צפייה בטלוויזיה, ממצא חסר מטרה באינטרנט).
על מנת שהמטריצה של אייזנהאואר תתחיל לעבוד, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לעניינים חשובים אך לא דחופים, אז הסעיף "חשוב ודחוף" יהיה כמעט תמיד בחינם.
פרופסור ג'ורג 'פרי מסטנפורד הבין כיצד "להערים" על דחיינות. לשם כך, הצב בראש הרשימה את המקרים שרק נראים דחופים, בתחתית - אלה החשובים באמת בסדר יורד של חשיבות. הדחיינית נוטה בעיקר לעשות את מה שיש במחצית השנייה של הרשימה, ולכן הוא יעשה את כל הדברים הדרושים.
מאמר קשור
איך להפסיק לדחות דברים מחר