להיפטר מקילוגרמים מיותרים, כידוע, קשה פעמים רבות יותר מאשר להשיג אותם. כל אדם שמחליט לרדת במשקל מתמודד עם מספר לא מבוטל של פיתויים - בצורה של אוכלים בפה, אך עתירי קלוריות מדי. עם זאת, להתגבר על מכשולים כאלה קל הרבה יותר ממה שנראה אם אתה יוצר את המוטיבציה הדרושה, מכיוון שהאויב העיקרי של הירידה במשקל הוא עצמו. ליתר דיוק, היעדרו של אדם כזה במצב רוח מתאים.
מונע על ידי מזל
חלק מהסיבות לכך שאנשים שרוצים לרדת במשקל בדרך כלל מסתיימים בביצוע פיאסקו כזה כוללים נחישות מספקת ולא מוטיבציה חזקה מדי. זה ברור מאליו, מכיוון שאדם שממש מכוון לכל תוצאה רצינית בקושי יכול לבלבל ולהרתיע חלום לפחות ממכשול כלשהו.
ראשית, חשוב למי שרוצה לרדת במשקל להבין את הבעיות הקיימות המכשילות התחייבות זו. לכן, לעתים קרובות הוא מתייסר על ידי סוג של מחלוקת פנימית. חלק אחד בנפשו מלא במאמץ להשיג גוף רזה, ובחלק השני יש רתיעה לפחות להגביל את עצמו למשהו - מכיוון שבמוחם של רבים, כל מה שקשור להיפטר מעודף משקל הוא חסך חמור.
כדאי להרוס בתוכך אמונה סטריאוטיפית כזו, מכיוון שיש בה מעט המשותף למציאות בה. אכן, ישנן דיאטות קפדניות ביותר שמבטיחות כביכול שריפה מהירה של עודפי שומן, אך הן למעשה מתגלות כבלתי יעילות. זה לא אופייני שגוף האדם (במיוחד הנקבה) מאבד הרבה קילוגרמים מיותרים ללא פגיעה קשה בבריאות. היפטרות של 2-5 קילוגרמים בחודש נחשבת לנורמלית וללא כאבים, וניתן בהחלט להשיג זאת ללא הגבלות בלתי מוגבלות, לפעמים אפילו על ידי התאמה פשוטה של התזונה.
כדי למגר מיתוסים כאלה מהתודעה שלך, זה לא חטא ללמוד את השאלה של ירידה במשקל מבחינה מדעית. במילים אחרות, למדו עוד כיצד הגוף יכול להיפטר משומן מאוחסן וכיצד להשיג ירידה מסוימת במשקל. בהתבסס על זה, כדאי ליצור תוכנית הרזיה משלך עם לוח זמנים לירידה במשקל וצריכת קלוריות - מעט נמוך מהנדרש על פי גיל וסטנדרטים אחרים - וכן אימונים קבועים. אתה יכול אפילו לנהל יומן מתאים היכן להזין את האינדיקטורים הראשוניים של משקל הגוף ואת אלה שאתה רוצה להשיג, ובהמשך לציין כמה אתה מצליח להתקרב אליהם.
על מנת להניע את עצמך כראוי, עדיף לקבוע פרמטרים אמיתיים. זה ממש לא הכרחי להציב לעצמך את המשימה להפוך לקנה דק לאדם שיש לו עצמות רחבות ונטייה ראשונית לסובלים מעודף משקל. אחרת, הצלחה תהיה קשה להפליא - כמעט בלתי אפשרית - להשיג. לרדת במשקל בכמה גדלים - זו תהיה מטרה ברת השגה.