לא כל תחייה היא שיר שמחה ליום הקרוב. לפעמים אתה רוצה לשכב זמן רב יותר ולצפות בכמה חלומות נעימים יותר, אם כי אין מספיק זמן לזה בכלל.
מדריך הוראות
1
מצא סיבה להתעורר מוקדם. אם זה לא עובד, זה אומר איזשהו דבר מועדף שתעבור לתוכנית שלך בבוקר. אבל רק כזה שבמאבק נגד הרצון לשכב יותר במיטה הוא בהחלט ניצח.
2
נסו לישון מספיק שעות. אל תנהג לישון עם ספר, מגזין או תוכנית טלוויזיה. לשכב בזמן והקמה תהיה קלה יותר.
3
טיילו בערבים או אווררו את החדר. אוויר צח מקדם שינה קול ובריא.
4
בחר נכון את הבגדים שבהם אתה ישן. זה צריך להיות נוח: לא להחליק, לא לדחוף, לא להיות חם מדי בזמן החם או קל מדי בקור.
5
תחשוב על הטוב. מחשבות רעות רק ישחררו את העצבים ולא יועילו.
6
לארוחת ערב, אכלו משהו קל, אחרת הכבדות בבטן תגרום לכם להסתובב. גם אלכוהול וקפאין מבוטלים.
ז
נסה ללכת לישון באותה שעה, בין אם בימי חול ובין אם בסופי שבוע.
8
עדיף לישון בחושך מוחלט, כך שאף מקורות אור לא ירגיזו.
9
לשעון מעורר, עליך לבחור את הלחן המתאים. לא רך מדי, אחרת יש סיכון שלא יתעורר, ולא חד מדי, אחרת אתה יכול להישאר במצב רוח רע כל היום.
10
אל תהסס להתמתח כשאתה מתעורר. ברוגע, בלי תנועות פתאומיות. שיידעו לגוף שהם לא מתכוונים להתפלש במיטה!
11
שתו כוס מים. זה יעזור לך להתעורר ובמקביל להסיר חומרים שהצטברו במשך הלילה.
12
אל תשכח לפתוח שוב את החלון ולשחרר את רוח השינה מהחדר. זה הזמן להתעודד!
13
מוזיקה חיובית, תה, קפה או מיץ טעים יהפכו לבני בריתכם במאבק למצב רוח טוב ויום מוצלח.