כשאין רצון לבצע משימות מסוימות, חשוב לדעת להכריח את עצמך לפעול. הדבר נעזר בצורה הטובה ביותר במוטיבציה עצמית, הכוללת 6 טכניקות מוטיבציה בסיסיות.
מדריך הוראות
1
ראשית, תאר מה צריך לעשות. אסור לטשטש את התשוקה, הוא חייב להיות שלם ובעל תוצאה קונקרטית.
2
דמיין את התוצאה העתידית. עצמם את העיניים וגללו בדמיונכם כדי לעזור לכם להשיג את המטרה הרצויה. טכניקה זו תעזור לגיבוש שרשרת פעולות הנחוצות ליישום התוכנית.
3
זכרו איך הכל התחיל. חשבו על כמה השגתם בדרך להצלחה. באופן כללי, התרגיל הזה דומה מאוד לזה הקודם, רק שעכשיו אתה מייצג לא עתיד, אלא הצלחות בעבר. טכניקה זו תאפשר לכם לראות כמה הושג בעניין הספציפי הזה.
4
כתוב על דף נייר רשימה של כל הצעדים הנחוצים להשגת התוצאה. ואז, כבר על הגיליון החדש, יש לפרק כל שלב למספר נוסף. עליכם לחלק את השלבים כך שכל אחד מהפריטים ברשימה יתאים לפעולה פשוטה שניתן לבצע ברציפות למשך 1-2 שעות. מלבד העובדה שטכניקה זו מפצלת משימה קשה למספר פשוטות, היא גם מבצעת משימה פסיכולוגית חשובה במוטיבציה עצמית. כלומר - מפרט המטרה. ידוע כי המוח האנושי אינו תופס משימות מופשטות, ולכן עריכת תוכנית תעזור לך להתקרב יותר למימוש התוכנית שלך מהר יותר.
5
עבור כל פריט מרשימת המשימות, קבעו את מועדי התור. ציות לטכניקה זו הוא הכרחי, מכיוון שללא מסגרת זמן קבועה, העניין יידחה כל העת עד מאוחר יותר. יש כלל עיקרי בחישוב הזמן: יש להכפיל את התאריכים שנקבעו 2. זה מוסבר על ידי העובדה שהטבע האנושי נוטה להפריז כל הזמן בכוחותיו שלו. לכן, חישבו בבירור את הזמן להשלמת המשימה, מסתבר שלא תמיד. מסיבה זו פותח "כלל של הכפלת מונחים ב- 2".
6
התחל לפעול על פי התוכנית שלך. יש להשלים כל מיקרו-משימה ללא הפרעה; ניתן לבצע השהיות רק בין משימות. הקפד למחוק את הפעולה שבוצעה מהרשימה. חשוב להשלים כל פעולה, רק במקרה זה מובטחת השגת הרצוי.