אנשים נוטים לחוש פחד ודאגה מאירועים שלאחר זמן מסוים נראים קל דעת. אבל עבור אנשים מסוימים, חרדה כזו הופכת להרגל. לעיתים קרובות הם מודאגים, עצבניים, כתוצאה מהבאת הפחדים שלהם לפוביה. פסיכולוגים מזהים 5 דרכים להפסיק לדאוג ובלעדיה.
1. חי היום
העתיד אינו ידוע, והלא נודע בדרך כלל מפחיד. אז האם כדאי להציץ למרחק הבוצי הזה? האם לא עדיף להתמקד בהווה? חיה רק היום, והשאיר את בעיות העתיד בעתיד. לשם כך, שאלו את עצמכם כל הזמן: "מה אוכל לעשות כדי לפתור את הבעיה כיום?"
2. השתמש בשיטת המספרים הגדולים כדי לחסל פחדים לא הגיוניים
עיקר הפחדים האנושיים הם לא הגיוניים מטבעם. ברגע שמתרחש פיצוץ ברכבת התחתית, לאנשים יש פוביה להשתמש בתחבורה זו. אין ספק, כל טרגדיה היא איומה, אך היא לא משנה את מידת הבטיחות של התחבורה התת-קרקעית. נהפוך הוא, לאחר האסון, מומחים מנסים לוודא שזה לא יקרה שוב. נסה להשלים עם השלכות כאלה. לפני שתתחיל לדאוג לאירוע, שאל את עצמך: מה ההסתברות הסטטיסטית שהאירוע הזה יתרחש?
3. קבל את התוצאה
דברים רעים יקרה ויקרו, למרבה הצער. נניח שאתה חושש שתגורש מהאוניברסיטה. פשוט לשבת בשקט ליד השולחן ולכתוב מה יקרה אם זה יקרה. אתה תישאר ללא תעודה, הפסדת שנות לימודים, כסף שהוצא על הכשרה וכו '. עכשיו דמיין שזה קרה. אבל יש לך קצת ידע במהלך האימון, יתכן שעבדת איפשהו. נסו להשיג עבודה, ואחרי זמן מה, חידשו את הלימודים במחלקת ההתכתבויות. אתה כבר עובד, אז לאחר סיום הלימודים באוניברסיטה לא תצטרך להיות מועסקת.
דברים רעים קורים ואף אחד לא בטוח בזה. לכן, למד להשלים עם התוצאה הגרועה ביותר של הבעיה שלך ואז לחפש בנחת פתרון לבעיה.
4. האם זה יהיה חשוב בעוד 5-10 שנים?
נסה לשאול את עצמך בתדירות גבוהה ככל האפשר. כן, היום הבעיה הזו נראית ענקית, אבל דמיין איך אתה מסתכל עליה מהעתיד. סביר להניח שהוא יהפוך לקטן בהרבה. בעיות רבות מאבדות את משמעותן לאורך זמן, לכן למדו לנפות קשיים קלים על מנת לפתור בעיות חשובות באמת.