כיצד לשפר במהירות את חייך

לרוע המזל, לא כל אחד מאיתנו יכול לומר שהוא מרוצה לחלוטין מחייו. אבל הכל בידינו, ואנחנו יכולים לשפר את חיינו במהירות ובפשטות. פשוט עקוב אחר כמה כללים.

מעגל 80/20

תמצית התזונה על פי תכנית זו מספקת את הדברים הבאים. עליכם להפחית את חלקם של המזונות האהובים עליכם הנצרכים ביום ל 20% ואילו 80% הנותרים צריכים להגיע ממזון בריא: ירקות, אגוזים, פירות, דגים וכו '. לסרב בכלל לאוכל החביב עליכם הוא לא האסטרטגיה הטובה ביותר, מכיוון שיש סיכון גדול להשתחרר ביום אחד ולשים את כל הצרות שלכם תחת הזנב. פשוט עקוב אחר המדד.

הולך

אם אתה עדיין לא בטוח שאתה מוכן ורוצה להתחיל לעסוק בספורט ברצינות, התחל עם אחד יסודי. צאו לטיולים יומיים במשך שעה וחצי. הורד את הנגינה המועדפת עליך לנגן ובחר מקום שקט: פארק, טיילת וכו '.

ארוחת צהריים איתך

כדי לשמור על תזונה נכונה מחוץ לבית, אנו ממליצים לך לארוז את ארוחת הערב בבית ולקחת אותו איתך. קנו ארגז צהריים נוח ויפה והמלאו כמה מתכונים של "מאפינס" מהאינטרנט. בעוד שהשאר יאכלו סלט מיונז מעופש בחדר האוכל המקומי, תיהנו מירקות השרימפס המבושלים שלכם.