כדי להפוך את חייך למאושרים מעט יותר, אתה צריך להשתחרר ממחשבות שליליות. במבט ראשון המתכון פשוט, אבל איך להוציא אותו לפועל? האם אדם יכול לשלוט באמת במחשבותיו? לשם כך, עברו 5 שלבים.
מדריך הוראות
1
השתקף בצד האחורי של הבעיה.
הדרך הקלה ביותר לשלוט במחשבות היא לחשוב את ההפך. אם אתה כועס על מישהו - זכור משהו טוב ויפה, אם אתה מתרגש - דמיין את עצמך במקום שקט ושלו.
2
שיקוף מחשבות על המציאות.
זכרו את אחת מהמחשבות והרצונות הרעים שלכם ודמיינו שהיא הפכה למציאות. באמת רימית את הנפש התאומה שלך, הכית את הבוס שלך, זרקת את הטלוויזיה מהחלון
חשוב על כמה סבל זה יכול להביא לך ולאנשים אחרים.
3
הימנע מהמחשבות שלך.
הציגו את מחשבותיכם במצגת שקופיות, כאילו אלה לא המחשבות שלכם, אלא פשוט תמונות נפרדות. אין להם שום השפעה עליכם, הם אינם צריכים להאמין בהם או לסמוך עליהם.
4
מצא את מקור המחשבות.
למחשבות תמיד יש מקור, והמקור הזה הוא רגשות. רגשות הם תגובת הגוף לגירוי חיצוני.
כדי למצוא את שורש הבעיה, אתה צריך לתפוס את הרגש, להסתכל עליו מהצד, להבין אותו.
דמיין את מחשבותיך ברעיון הרגשות, התחושות. לא רגשות ולא רגשות יכולים להיות צודקים או לא נכונים עד שתתרגם אותם למציאות. פשוט קבל את הרגשות שלך ותירגע.
שחזר רגשות ומחשבות ייעלמו.
5
להילחם עם מחשבות.
ישנן כמה דרכים להילחם במחשבות שלך.
חשבו על מילה איתה תעצרו את עצמכם, למשל, "עצרו", "לא". ואם התגנבה לראשך מחשבה לא רצויה, רדפו אחריה עם מילת הקסם שלכם.
אתה יכול גם להיפטר מהמחשבה בעונש מיני-גופני. לדוגמה, הניחו גומיה על היד שלכם ושלפו אותה, לחצו על היד במידת הצורך.
שימו לב
תוכנית זו לא הושלמה ביום אחד, גם אם אתה באמת רוצה. כל שלב דורש לפחות יום אחד.
עצות שימושיות
כשפיזרת מחשבה נוצר פער במקומו ויש למלא אותה במחשבות אחרות.