קצב החיים המודרניים, שעלינו לשמור עליו, משאיר פחות ופחות זמן להרגעה. מנוחה מלאה, כידוע, היא המפתח לבריאות גופנית ונפשית חזקה. איך להיות אדם אנרגטי, כדי לא לסבול מחסך שינה אינסופי והפרעות עצבים?
מדריך הוראות
1
נשימה ניתן ליישם בהצלחה כמה טכניקות יוגה בחיי היומיום. לתרגילי נשימה יש השפעה מיוחדת. חלק משיטותיו מכוונות להפעלת מרכזי העצבים האנושיים. לדוגמא, טכניקת הנשימה, המורכבת מסדרת נשיפות קצרות וחדות, עוזרת לייצב את מצבכם הנפשי ולהירגע ללא כל אנרגיה.
2
פעילות גופנית סבירה. זה לא נשמע מאוד מפתה, לא עובד ללא רבב. פעילות גופנית מתמדת משפרת את הרווחה, משפרת את הטונוס כתוצאה ממהרת דם לאיברי השריר החשובים ביותר. קור רוח מוגבר, אנרגיה ויכולת עבודה.
3
הרהורים כן, בדיוק! העובדה היא שהמתח והחרדה מנקזים מאיתנו אנרגיה מתמדת ומצליחים אותנו בלחץ יומיומי. טכניקה זו עוזרת רבות: לעצום את העיניים, תן למחשבות שלך לזרום באקראי. עיקרון זה נמצא בלב אמצעי ההרפיה הטובים ביותר - מדיטציה. האנרגיה הנפשית שלך משתחררת, המתח משוחרר, מערכת העצבים מאוזנת. כתוצאה מכך יש לך נחשול של כוח ושלווה.
4
שינה הדרך העיקרית להתמודד עם עייפות ולחץ טמונה בנו הטבע עצמו. בלילה בחלום מתרחשים תהליכי התאוששות רבים. ערב בחינה חשובה או יום עבודה, אסור לשבת חצי לילה ולהתכונן. בבוקר תצפו ולא תוכלו להשתמש בידע שלכם. לישון כמה שאתה צריך. אתה לא יכול לישון פחות - אתה תהיה רדום ועצבני. מה שהכי מעניין, אם אתה ישן יותר מהרגיל, אתה שוב יהיה רדום ועצבני.
5
מוזיקה טובה יכולה להטעין אדם לא רק במהלך אימון או הליכה, אלא אפילו במהלך העבודה. יעילות ההאזנה למוזיקה הוכחה על ידי ניסויים רבים ומוצלחים.
6
רק דעו שחלק מהשיטות הללו גורמות לעצמן להרגיש מהר מאוד, בעוד ששיטות אחרות מתחילות לעבוד רק כעבור זמן. בכל מקרה, שיטות אלו יעילות ויעילות בהרבה ממשקאות קפה ומשק אנרגיה ואין להן תופעות לוואי.