לכל האנשים יש מוח, אך לעיתים קרובות רגשות אחראים להתנהגות. אם הם חיוביים, האדם טוב, הוא ידידותי וידידותי, שלילי - ועדיף לו לא לתפוס את העין. משפע יתר של רגשות רעים, בעיות בריאות חמורות יכולות אפילו להופיע. לכל אדם יש את הכוח לשלוט בעצמו, ולא מאפשר לזרימות בלתי מבוקרות של פחד, כעס או ייאוש להרוס את מערכת העצבים ואת מערכות היחסים עם יקיריהם.
מדריך הוראות
1
כדי ללמוד כיצד לשלוט בהתנהגות שלך אתה זקוק לחוזק. רגשות כמו שמחה, אושר, צחוק, משפיעים באופן חיובי מאוד לא רק על מצב הרוח, אלא גם על הרווחה והבריאות. נסו להימנע ממה שמקלקל את חייכם, שאפו לטוב. זה נשמע פשוט מדי, אבל התבוננות רק בכללי זה יכולה לשנות את ההרכב האיכותי של הרגשות שלך. הצחוק מקדם ייצור של אנדורפינים, סרטונין ודופמין, אלה הורמונים של שמחה. הם חשובים מאוד לגוף. אם אתה מרגיש רע, אז לא תוכל לשלוט בהתנהגות שלך.
2
ניהול עצמך לא אומר לדכא את כל הרגשות השליליים שלך. זה לא אומר שאתה צריך לאסור על עצמך לכעוס, נסער, עצוב ועצוב. גישה זו רק מביאה לכך שכל זה יצטבר בפנים, יגביר מתח ויהרס את בריאותכם. יש לזרוק רגשות שליליים, אך יש לעשות זאת נכון. אסור לסכן את בריאות עצמך, זה לא מקובל שיקירייך או אנשים שמצאו עצמם בטעות סובלים מכך. שיטות להיפטר מרגשות שליליים הן שאלה רצינית נפרדת הראויה למחקר.
3
בנסיבות רגילות כל אחד יכול לשלוט בעצמם, קשיים מתחילים כאשר מתרחשים מצבי כוח עליון. אם מישהו או משהו עיצבן אותך, נסה לקחת כמה דקות ולבלות אותם לבד או לפחות הרחק מהמגרה. אז אתה נותן לעצמך זמן להירגע. מספיקות חמש דקות לרבים כדי להתמודד עם כעס פתאומי.
4
נשימה היא טכניקה יעילה מאוד. כשברור שרגשות שליליים מגלים אותך, אתה חווה כעס, פחד, ייאוש, מתחיל לנשום בשלווה ועמוק. נסו לא לחשוב על שום דבר בשלב זה, מכיוון שככלל, כמה דקות שתקדישו להרגעות אינן מכריעות למצב, אך כשתירגעו תוכלו להתמודד עם מה שהכריע אתכם בזמן שאתם היו עצבניים.
5
במהלך הוויכוח, השתדלו לא להיות אישיים. לפעמים היריב שלך פשוט מעורר אותך, אולי אפילו שלא במודע, וחשוב להבין זאת בזמן כדי לא ליפול למלכודת. זכרו שתוכלו לומר דברים כאלה בליבכם שיהיה אז קשה לתקן או לתקן. והבן שיח שלך, אם הוא מביע משהו לא נעים, במציאות אולי לא יחשוב בכלל, פוגע בך בלהט.
6
קורה שיש כל כך הרבה עבודה שאתה מתחיל להילחץ ולפרוץ לאלו שבטח כלל אינם הגורם לבעיות. בזמן לחץ, אל תשכח להירגע ולהתאמן. הליכה או ריצה יגרמו לכם להיות הרבה יותר רגועים. קח זמן להתנתק ממה שקורה, האזן למוזיקה האהובה עליך או ללכת לקולנוע או לתיאטרון. כמה דברים שאחרי זה עשויים להראות לך פחות משמעותיים. הם יפסיקו לגרום לדאגות כה רציניות, ובקלות תוכלו למצוא דרך להתמודד איתם.