קורה שאדם אהוב גורם לכאב נפשי. קשה מאוד לקבל את המצב הזה. במקרים כאלה אנו מפרקים יחסים או חיים על ההגנה, זוכרים את העלבון, מטפחים רחוק ממחשבות ורגשות בהירים. האם יש דרכים לעזור לעצמי בזה?
ישנן דרכים רבות לסלוח. אתה יכול לחזור על מילות הסליחה פעמים רבות על פי נוסחאות מיוחדות. דרך אחרת מתאימה יותר למישהו כאשר אתה צריך לקחת מחברת גדולה ולכתוב מילות סליחה מאות פעמים. יש גם כיתה שלמה של שיטות לעבודה עם המדינות שלך, בהן נעשה שימוש בתמונה. ישנן דרכים לעבוד עם טינה, בהן מוצע להתייחס לתרעומת כחלק מעצמנו, חלק מאישיותנו שעלתה בפרק זמן מסוים. שקול אחת משיטות אלה.
הגשת תרעומת
אם יש לך טינה עזה כלפי אדם מסוים ואינך יכול לסלוח, אבקש ממך לדמיין איך הטינה הזו נראתה איזושהי הוויה. מספיק לזכור אותה, והדמיון ישחזר כמה מהמאפיינים שלה. לדוגמא, צבע, גודל, מרקם, צורה וכו '. לאחר שזכרת את העלבון והתאמת את תשומת ליבך אליו, אתה יכול לראות את הדימוי הנפשי ולהתחיל ליצור עמו קשר.
יצירת קשר עם תרעומת
הניחו תמונת טינה במרחק מה מכם. בדרך כלל מצבים קשים ומוצגים בהתאם. לעיתים קרובות מדובר בקרישים לא נעימים בצורות שונות, ענן עופרת וכו '. ככל שהתחושה כבדה יותר, כך התמונה תהיה שלילית יותר. עם זאת, אל תפחד ממנו. למעשה, זו אחת היחידות שלנו, שלא יכלה לבטא את עצמה, ובסופו של דבר בסופו של דבר כואב. תגיד שלום לחלק הזה כאדם. אמור שאתה מוכן להבין את זה ונסה לעזור. תראו איך זה מגיב. אולי הצבע או הצורה ישתנו?
לעבוד עם טינה
דברו עכשיו אחד על השני בתרעומת על מה שקרה. אתה יודע מה קרה. ספר עלבון על המצב עצמו ועל כל הרגשות שלך, על מי השתתף בו. ספר לנו איך נוצר המצב, איך הוא התפתח, איך הוא נגמר. כשאת מספרת את טענותיך בנושא זה, אתה, למעשה, פשוט יוצר קשר עם אותם רגשות שליליים שעלו במצב קשה עם אדם מסוים. צפו בתמונה, אולי היא תשנה חלק ממאפייניה. זה יהיה סימן טוב.
אתה יכול להשתמש בשיטות אחרות לעבודה עם התמונה. לדוגמה, התבוננו בו ונסו להרגיש אותו כאדם אחר. מה הוא רוצה? האם הוא טוב או רע? אם רע, אז למה? תקשר עמו וספר לו על רגשותיו שלו. לדוגמה, אתה רואה שהוא מלא בגירוי. אמור לו: "אתה מלא ברוגז." והמשיכו לצפות. שאל עוד: "למי הוא מכוון?", "איך אני יכול לבטא את זה?".
כיבוי
אם אתה מצליח להתאמן באמת, לבטא ולהשתחרר מרגשות שליליים, התמונה מתחילה להשתנות. זה הופך קל יותר, הרמוני. צורתו ותכניו משתנים. הוא כבר לא מביע כל כך הרבה כאב וייאוש. אם אתה צופה בתמורות האלה אתה בדרך הנכונה. אם המצב מאוד מסובך ומבולבל, זה עשוי לקחת זמן מהעבודה כזו, אולי יהיה על ההליך להיעשות יותר מפעם אחת, להבין ולשחרר את רגשותיך המודחקים. במקרים מורכבים ובלתי מובנים במיוחד, יתכן ויהיה צורך בסיוע מומחה.