פחד יכול להתגבר אפילו על אדם אמיץ מאוד. פוביות ופחדים כל כך מגוונים שאין דרך אחת לחסל אותם. עם זאת, בהתקף חרדה, אתה יכול לפעול על פי תכנית מסוימת כדי להיפטר מההלם הראשון.
בדקות קריטיות, הדברים הבאים מתרחשים. פחד, חזון של סכנה אמיתית, יכול להכשיל את האדם ברגע הכי לא צפוי. ואז במצב שאתה צריך לפעול מייד, הוא לא יוכל לעשות כלום. כאשר אדם מפחד, מערכת העצבים שלו מגיעה לרמת פעילות גבוהה. אדם עשוי להרגיש שקשה לו לנשום, קצב הלב שלו הלך וגבר.
יחד עם סימנים אלה, עקב פחד אצל אדם, עלולים להפריע אברי העיכול. אנשים שלעתים קרובות מפחדים ונמצאים במצב מלחיץ זה זמן רב, נמצאים בסיכון ללקות בהפרעות בתחום המיני, נדודי שינה ופגיעה בתיאבון.
בשעת סכנה החשיבה של האדם הופכת לכאוטית. אדם מאבד את היכולת לחשוב בצורה הגיונית והערכה מספקת של המצב. כאשר אדם מפחד, מוחו שולח לו את אחת הפקודות: לרוץ או למות, להילחם או להיכנע. יש זמנים בהם משלבים איתותים.
אנשים יכולים לבחור את התסריט שלהם ברגע קריטי. עם זאת, על מנת לצאת ממצב ההשתממות ולקבל את ההזדמנות לנקוט בתוכנית הפעולה האופטימלית ביותר, עליכם לעבוד על עצמכם.
ראשית, עליכם להיות מודעים לפחד שלכם. כשאתם מתקנים תחושה יהיה לכם קל יותר להתגבר עליה. עכשיו לאחר שתפס את המחשבה שאתה מפחד, חשוב על מה אתה מפחד. אתה צריך להתמקד במצב ולהעריך אותו באופן אובייקטיבי. רק בדרך זו תוכלו למצוא את הפיתרון הטוב ביותר ולצאת ממצב חירום.
יש אנשים שקשה לחשוב ברגעי סכנה. כדי שגופך ונפשך לא יבגודו בזמן הנכון, אתה צריך לעבוד על התודעה שלך. חשוב אם אתה מאופיין בחרדה מוגברת.
אנשים הסובלים מחרדה נטולת סיבה וסיבובים לא נעימים נוטים לחוות פחד עז. לכן, עקוב אחר המחשבות שלך, נסה להתמקד בנקודות החיוביות, העלה את מצב הרוח שלך.
בנוסף, חשוב ללמוד לבטא את רגשותיך, ולא לדכא רגשות. אחרת, ברגע קריטי תהיי בפיתוי. חשוב גם לפתח את ההרגל לפעול בכל סיטואציה שמסיבה זו או אחרת לא מתאימה לך.
אנשים פסיביים שרגילים לחוות, לשקף, לזכור את הרגעים הגרועים ביותר בעברם, אך לא עושים דבר כדי לשפר את ההווה והעתיד שלהם, נוטים לתפוס עמדה שלילית ברגע מסוכן.